みなさん、こんにちは🌞

Body Consulting Station KIZUKI長崎店の福重です！

長崎店はスポーツジム内に店舗がございますが

お悩みの中で1・2を争うのが

「身体が硬い(泣)」

 

運動している・していない　に関わらず、身体が硬いことを認識している方が多いですね！

なかなか柔軟性が高まらないのは、単に筋肉・関節の問題だけではないのです💡

あまり関係がないと思われている「自律神経と柔軟性のつながり」を知ると、背骨の動きの重要性に気づくはず！

普段の生活を少しだけ見直して、身体を柔らかくすることでの恩恵を受けましょう✨

 

こちらの記事には、身体の力の抜き方についても触れていますので是非ご覧ください！　➡関連記事

目次

1. 背骨は身体をコントロールする大黒柱
2. ストレスと背骨の硬さの深～い関係
3. 猫背や反り腰が自律神経に与える影響
4. 背骨を整えて自律神経リセット
5. まとめ

1.背骨は身体をコントロールする大黒柱

私たちの身体は、脳からの指令を神経を通じて全身に伝えることで動いています👌

その中でも自律神経は、心臓の拍動や呼吸、消化、体温調整といった

「自分の意思ではコントロールできない働き」　　を担っています。

では、自律神経はどこに存在するのでしょうか？？？　（よく聞かれます💦）

自律神経は、背骨の内側にある「脊髄」に存在します。

脊髄は背骨に守られながら走り、その枝分かれが全身へと広がっていきます。

つまり、背骨は単なる骨格の支えではなく、自律神経の大切な通り道であり、全身状態を左右する役割を担っているのです💡

もし背骨に歪みや硬さがあると、その周りを走る神経が圧迫されたり、働きがスムーズに伝わらなくなることがあります・・・・

その結果、自律神経のバランスが乱れ、さまざまな体調不良につながる可能性があるのです😨

2.ストレスと背骨の硬さの深い関係

私たちの身体は、精神的なストレスを受けると無意識に筋肉を緊張させて戦闘モードに入ろうとします💦

特に、交感神経の集まる首まわりや背中はストレスの影響を受けやすく、

筋肉が硬くなり、その結果背骨の動きを制限してしまいます。

交感神経が優位になった状態が続くと、血流の悪化、肩こりや腰痛の悪化、さらには内臓機能の低下など、身体全体に不調が広がってしまうのです。

一方で、自律神経の乱れから背骨周囲の筋肉が硬くなることもあり、

「ストレス ⇔ 背骨の硬さ」　と考えられます。

心と身体は背骨を介して密接につながっているといえますね！

3.猫背や反り腰が自律神経に与える影響

不良姿勢は見た目だけでなく、自律神経の働きにも大きな影響を与えます⚠️

特に多いのが「猫背」と「反り腰」です。

年齢を重ねるごとに気になる姿勢ですが、近年ではスマートフォンの使用時間の増加やデスクワークの影響で若年層での不良姿勢も目立つようになりました。

また更年期世代の女性は、家庭や仕事量も変わらないまま、年齢的な体力・筋肉量の低下やホルモンバランスの乱れが起こることで姿勢変化が出やすくなります。

①猫背

背中が丸まった状態で、胸が圧迫されて呼吸が浅くなります。

呼吸が浅い状態が続くと、副交感神経がうまく働かず、常に交感神経が優位になりやすくなります。

その結果、リラックスできない・眠りが浅い・疲れが取れないといった不調につながります💦

②反り腰

腰の筋肉や背骨周囲に過度な緊張を生み、下半身の血流不良や腰痛を起こします。

結果自律神経が乱れ、胃腸の不調や冷えなどを感じやすくなることもあります。

背骨の歪みは、単なる骨や筋肉の問題にとどまらず、

自律神経を通じて「全身のバランス」に影響を及ぼすのです。

だからこそ日常的に背骨を意識して生活することで、良い姿勢に近づけることも不調を取り除く一助になりますよ✨

4.背骨を整えて自律神経リセット

では、整える方法をお伝えしていきます♪

背骨運動と呼吸で、リラックスさせてくれる副交感神経の働きを高めていきましょう！

こちらの動画がオススメです👇👇

 

①四つ這い背骨運動　　https://www.youtube.com/watch?v=vqV8U3fQKyQ

②呼吸　　　https://www.youtube.com/watch?v=fbfXIcRTurA

 

KIZUKIは吉塚店・高宮店にてスタジオレッスンを行っております！！

整えて、運動。

コンディショニング終わりに、身体を動かしてリセットさせるのはいかがでしょうか😊

5.まとめ

自律神経が疲れているから背骨が固まっていくのか、はたまた背骨が固まっているから自律神経が疲れていくのか。

自律神経は自己コントロールができない分、背骨は動きを自己コントロールすることができます。

地道に動かしながら柔軟性を高め、自律神経がうまく働くような環境をつくっていきましょう✨

KIZUKIではコンディショニング+自重エクササイズで柔軟性を高めながら、動きやすく不調を繰り返さない身体づくりをサポートしています！！

　　　　　「自分の身体の硬さはストレッチでどうにもならない」

そう思っている方は

ぜひ、KIZUKIのカウンセリングを受けてみませんか？？