より効果的にビタミンを摂る方法!!

Pocket

より効果的にビタミンを摂る方法!!

 

皆さん、こんにちは!!

 

Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫

 

本日もここ福岡市博多区吉塚より 肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

『ビタミンを摂るのは大事だと分かったけど何をとればいいの?』

 

など具体的な方法をよく聞かれます。

 

そこで、

 

ビタミンの摂り方についてお伝えします。

 

ビタミンには、

 

水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあることは前回お伝えしました。

ビタミンの種類

 

 

 

本日は、

 

『脂溶性ビタミン』について書いていきます。

 

脂溶性ビタミンには、

 

ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンKがあります。

 

 

ビタミンA

 

目の働きに関与し、皮膚や粘膜の健康を保ち抗酸化作用があります。

 

肉・魚に含まれる『レチナール』、ニンジンやホウレンソウに含まれる『カロテン』があります。

 

脂質・ビタミンE・ビタミンCと摂取するとより効果的です。

ビタミンA

 

 

ビタミンD

 

骨の材料となるカルシウムやリンの吸収促進・筋肉の活動コントロールを行います。

 

魚介類やキノコに多く含まれ、皮膚に紫外線が当たると体の中で作られます。

 

カルシウム・脂質と摂取するとより効果的です。

ビタミンD

 

ビタミンE

 

強い抗酸化作用があり、老化・ガン・活性酸素から細胞の保護・血行促進作用があります。

 

魚介類やニンジン、カボチャなどの緑黄色野菜、ナッツ類に多く含まれます。

 

ビタミンA・C、セリンを摂取すると効果的です。

ビタミンE

 

 

 

ビタミンK

 

血液を固める成分を作る・骨を丈夫にする作用があります。

 

緑黄色野菜から摂取でき、体内の腸内細菌によって合成されます。

 

脂質・ビタミンDと摂取するとより効果的です。

ビタミンK

 

 

脂溶性ビタミンは、以上の4種類で、

 

適切な量を摂取することが重要です!!

 

また、

 

他の種類の栄養素を一緒に摂ることで、

 

効果がより発揮されます!!

 

注意点として、、、

 

脂溶性ビタミンは水に溶けないので、体内に蓄積されます!

 

その為、

 

摂取量に気を付けることが大切です!

 

 

ぜひ、試してみてください♫

 

 

 

KIZUKIでは、

ダイエットコースを実施しています。

 

カラダのゆがみを調整し効率的な運動を提供させていただきながら、

 

さらに食事面や生活習慣からのアドバイスを行っています!

 

お気軽にスタッフに聞いてみてください♫

 

さらに

 

12月は、『正月太り』を予防するための

 

食事・運動・睡眠のセミナーを実施します!!

 

ぜひ、ご参加ください♫

また、

 

カラダのゆがみや不調に関してお悩みがある方は、

KIZUKIへお越しください♫

KIZUKIではLINE@も開設しております

ID:vyp0802c

☆オトクなキャンペーン情報の発信

☆レッスンや施術のご予約に

☆トレーニングなどのご質問、情報交換 などなど!

ぜひお友だちになりましょう

カラダにキヅク、ココロにキヅク

Body Consulting Station KIZUKI

〒812-0046 福岡市博多区吉塚本町13-44

TEL:0926415255

 

KIZUKIのキャッチコピー
初回の方限定
  • コンディショニング
  • パーソナルトレーニング
  • 少人数制ヨガ
  • ウイメンズヘルスコンサル
オールインワンプラン
LINEはこちら
外観写真
カラダにキヅク、ココロにキヅク♪
Body Consulting Station KIZUKI
〒812-0046福岡市博多区吉塚本町13-44