『基礎代謝を上げる方法とは！！』
皆さん、こんにちは！！
Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より 肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
基礎代謝は、
何もしなくても消費されるカロリーのことですね！
これを向上させるためには、
運動が必要となります。
運動には、
有酸素運動と無酸素運動があります。
有酸素運動とは、
文字の通り酸素を必要とする運動で、体の中の糖質や脂質を燃焼させて、エネルギーを生む出す運動の事です。
一方、
無酸素運動は、酸素を必要としない運動で、糖質からだけエネルギーを生み出す運動です。
有酸素の具体的な例としては、
ウォーキングやサイクリングといった筋力を瞬発的に使わない運動で、
無酸素運動では、
筋トレなど瞬発的に力を必要とする運動です。
これら二つの運動は筋肉に与える効果が違います！
ヒトの筋肉には数種類存在し、
持続的に活動を行うことのできる『遅筋』と、瞬発的に大きな力を出す『速筋』があります。
遅筋は、
ミオグロビンという物質が多く存在し、
酸素を運搬し酸素を用いて運動を行うために必要です。
有酸素運動は、
この『遅筋』に働きかけ、
持続的に力を発揮できる筋肉を鍛え、脂肪を燃焼することを助けます。
長時間筋肉が働きやすくなることで、
疲れにくく、代謝の良いカラダになっていき
基礎代謝の向上が図れます！！
太りにくいカラダを作るためにも、
この有酸素運動で、遅筋を鍛えていきましょう！！
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