『有酸素運動はなぜいいのか？』
皆さん、こんにちは！！
Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より 肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
有酸素運動が、
持久力に必要な『遅筋』を鍛えられることはお伝えしましたね！
本日は、
なぜ有酸素運動がダイエットに良いのかをお伝えします！
人体でエネルギーを生成する時には、
『解糖系』『クエン酸回路』
といわれる経路があります。
『解糖系』は、
主に糖質を使用し無酸素運動である筋力トレーニングなどで使用されます
『クエン酸回路』では、
酸素を用いて糖質や脂質を使用し
エネルギーを生成します。
これは、
有酸素運動を行うことで、活性化されます。
このクエン酸回路を使用することで、
大量のエネルギーを生成でき、
さらに、
糖質だけでなく脂質を代謝でできます。
体内に蓄積された脂質を用いてエネルギーを代謝するため、
体脂肪率の減少などの効果が得られます！
有酸素運動を行うには、20分以上の運動というイメージが強いですがそうでもありません。
運動開始後は糖のみ、20分経過後は脂肪のみとはっきり分かれているわけではなく、
運動開始直後でも脂肪は使われています。
必ずしも20分続けなければならないわけではなく、
5分や10分の運動を少しずつ細切れに行い、
それを積み重ねていっても、脂肪をエネルギー源として燃焼することは可能なのです。
そして大切な点は、
「時間」ではなく「日」の継続です。
しっかりと継続していくことで、
脂肪を燃焼し太りにくいカラダを作っていきましょう！
KIZUKIでは、
ダイエットコースを実施しています。
カラダのゆがみを調整し効率的な運動を提供させていただきながら、
さらに食事面や生活習慣からのアドバイスを行っています！
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