みなさん、こんにちは！
Body Consulting Station KIZUKIの稲積です。
本日の内容は肩こり関わる姿勢についてです。
肩こりの原因としては、
肩の筋の緊張や血行の障害という身体的な欠陥が生じることです。
一般的に肩こりの筋肉と言われることが多い、
「僧帽筋下行部(上部繊維)」
しかし、そこが凝るには
肩甲骨を下方回旋・鎖骨を下制させる筋群が硬くなるからという
前提があります。
肩甲骨の周りにはほかにも多くの筋が存在し、
それらの筋群がアンバランスな状態になってしまうと
肩甲骨の位置異常が生じてしまいます。
それは、日常生活の癖や生活習慣から生まれる
姿勢の偏りなどが大きな要因となってきます！！
竹井仁：姿勢の教科書,夏目社,2015より引用
この図では右肩が下制し、右の肩甲骨は翼状肩甲になっています。
僧帽筋上部繊維に加えて、前鋸筋の長さも延長位にあることを示しています。
また、肩甲挙筋と菱形筋は活動が優位になっています。
結果として、
肩甲骨が下方回旋となり、鎖骨が下制してしまう姿勢になっている
ということです。
（もちろん、全てがこのような肩甲骨の位置になるとは限りませんが）
このような立位姿勢は
下肢の荷重量に左右さがある
骨盤の歪みがある
バッグを持つ方がいつも一緒
などといった要因から作られやすくなります！
さらに、デスクワークなどで、背中が丸くなった姿勢では、
胸椎の後弯が強く肩甲骨の動きが制限されやすく、
肩甲骨の前傾・下方回旋が非常に起きやすくなります！！
日頃、何気なく脚を組んでいたり、
ソファでスマホを扱っていたり、
信号待ちで体重がかかっている脚がいつも一緒だったり、
その使い方の積み重ねが、
今の肩こりを作ってしまったのかもしれません！！
KIZUKIのボディコンサルティングでは、
なぜ、そこが凝っているのか？
なぜ、そこに痛みが出ているのか？
といった症状に対する原因を
医学的根拠に基づく身体機能評価を用いて、
肩こりに対して対応させていただいています！！
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カラダにキヅク、ココロにキヅク♪
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