皆さんこんにちは❗️
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♬
body consulting station KIZUKIの阿部です💖
KIZUKIも1月4日から仕事初めとなります✊
今年も元気いっぱいに❤️🔥皆様の元に健康をお届けしていまいります❣️
さて！皆さんは、お正月休みどのようにお過ごしでしたか？
のんびり過ごして、リフレッシュ！そう思っていても
実は、日常生活が戻ると、疲れが溜まってしまった😓
という方いらっしゃいませんか！？
お正月は、普段合わない人たちに会ったり、カウントダウンや初詣
更に！おせち料理など朝昼晩とついつい食べ過ぎてしまったり💦
思ったよりも、頭も体も胃腸も休まることなく働き続けています😖
そんな、お正月に溜まってしまった疲れをとるには、胃腸を整えることから☝️
早速、ヨガでお正月疲れを解消していきましょう🧘♀️
１、胃腸を整えると自律神経が安定するのはなぜ？
腸は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されるのですが
このセロトニンがうまく分泌されているかどうかで自律神経のバランスは大きく変わります。
なので、胃腸を整えるということは
この幸せホルモンが出されて、心身の健康に繋がっているのです。
なので、お正月明けに疲れを感じる方は、胃腸からのサインかもしれません。
２、ヨガのポーズ３選
１、ガス抜きのポーズ
❶あおむけに寝て、両ひざを抱えます。
❷息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せ、上体を起こします。このとき、太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げ呼吸を5回します。これで自然にガスが抜けます。
❸体を元に戻し、息を吸って、また繰り返します。
２、猫ねじりのポーズ
❶四つん這いになり、手首が肩の真下にあることを確認してから、両手を手のひら一つ分正面方向にスライドさせます。
❷右手を左脇の下を通って、左側にスライドさせ、上半身をひねっていきます。
❸頭、右肩、右腕を床につけてさらに上半身にひねりを加えていきます。
❹ゆっくりと深呼吸を5回ほど繰り返して反対側も同じように行います。
３、捻った体側を伸ばすポーズ
❶四つん這いになり、両手の間に左足を踏み出し、膝が90度に曲がるようにします。右足の角度が崩れないよう、右足をやや後ろに引きます。
❷状態を起こし、左肘を膝の外側にかけます。
❸胸の前で合唱し、膝の外側を肘で押し上げます。右踵は後ろに押し出し、踵から頭の先まで伸びを感じましょう。
いかがでしたでしょうか？
体のねじりのポーズを積極的に取り入れ、腸の動きをよくしてあげることで自律神経も整い
重かった体が軽く感じると思います❣️
３、最後に
第二の脳といわれる腸を休めることは、心も休めることに繋がります💖
お正月楽しんだ分、自分の身体と心に優しくして
素敵な2023年のスタートをきりましょう♪
ブログをご覧になられているあなたへ
美容以外にも
◆日頃、運動しているけど身体の不調に悩んでいる方
◆運動を一切したことがなく、身体の不調に悩んでいる方
など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️
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生活を整える文化を創っていく為に、
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