こんにちは🌞

KIZUKI管理栄養士の森です🦄

 

今回は

管理栄養士は絶対に食べない❗️

0カロリーの罠

についてお話ししていきます❗️

 

目次

・もしかして食べてる・・・？

・ヤバい理由①

・ヤバい理由②

・ヤバい理由③

・絶対覚えて❗️避けるべき人工甘味料

・コレを買う時は時に気をつけて

・まとめ

 

 

もしかして食べてる…❓

 

0kcalと書いてあるジュース・お菓子・ゼリーや寒天など🍧🍬🍪🍹

私も昔は0カロリーだから食べても太らない✨

と思っていました。

 

カロリーゼロのコーラのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

0kcalなのになんで甘いの⁉️

それは・・・

 

 

人口甘味料

が使われているからです💦

 

実は、

普通の砂糖よりも超厄介者💦💦

日常的に食べていると

ヤバイ理由を3つ紹介していきます❗️

 

 

食べている人は最後までチェックしてみてください（；＿；）

 

 

 

ヤバい理由①

 

①依存性

別名：マイルドドラッグ

とも言われています❗️

いらすとや」にあるクセ強めの面白いイラストを500個まとめてみた | あれこれあんさー

 

砂糖の1万倍の甘さがあります。

 

 

そのため、この甘さに

慣れてくると・・・

 

 

味覚が鈍ります❗️❗️

 

 

甘いものを減らすどころか

もっと欲しい・・・

もっと欲しい・・・

となってしまいます（ ;  ; ）

 

 

 

ヤバい理由②

②デブ菌が増える

腸の悪玉菌の大好物がこの人工甘味料なんです（ ;  ; ）

 

0カロリーものもなど

人口甘味料が多く含まれているものを食べ続けていると

腸内環境が悪化します。

 

下痢が続いている方は要注意です⚠️

 

腸内環境を整えて感染症を予防しよう（朝食編）／柏崎市公式ホームページ

 

 

ヤバい理由③

③糖尿病のリスク

0kcalジュースをよく飲む人は

飲まない人と比べて

 

 

糖尿病になる確率は

約1.7倍❗️❗️

 

 

イスラエルの科学者たちが、

同様の試験を人間で行ったところ、

人工甘味料は人間の腸にすむ細菌の働きを妨げるのみならず、

食後に血糖値を下げにくくする可能性があることがわかりました。

 

 

血中にブドウ糖が長く留まるほど、

糖尿病、心血管疾患、慢性腎臓病のリスクは高くなります。

論文は2022年8月19日付けで学術誌「Cell」に発表されてます。

 

 

絶対覚えて❗️避けるべき人口甘味料

・スクラロース

・サッカリン

・アセスルファムK

・アスパルテーム

 

今年の4月から表示の基準が変更したことにより

「人工」や「合成」の文字が

使用禁止になりました・・・

 

コレを買うときは特に気をつけて

1.ガム

2.清涼飲料水

3.スポーツドリンク

4.缶コーヒー

5.スティックコーヒー

6.ノンアルコールビール

7.豆乳飲料

8.キャンディ

9.ミンテ○ア

10.ドレッシング

 

まとめ

・継続して取らないようにする

・名前を覚えてチェックするように

・安いものにはそれなりの理由がある

（子どものお菓子にも入っているので気をつけないとどんどん食べてしまいます💦）

・定期的なファスティングを行いデトックス&リセットする🎵

 

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