Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
みなさんは、何のために運動をされていますか？
運動の効果は、色々ありますが、
身体面・精神面ともに良い影響を与えます！
身体面では、
まず身体の機能面の維持向上・疾病予防が挙げられます。
運動をすることで筋力増強や心肺機能の向上、体力の向上が期待できます。
そして、高齢者では日常生活動作能力の維持・改善ができます。
また、
肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病や
メタボリックシンドロームの予防にもつながります。
運動によって血行が促進されることで
肩こり、冷え性の改善、風邪予防として身体の抵抗力を高めることもできます。
精神面では、
気分転換やストレス解消、認知症の低減、不定愁訴の低減にも効果があると言われています。
運動の効果ってたくさんありますよね！
そして、
どうせするなら身体に効果的な運動をしてみたいと思いませんか？
運動選びのポイント・・・
それは “FITT”です。
“FITT”とは、運動処方をする際の設定の頭文字をとったものです。
F：frequency 頻度
週に3～5回（体力の低い方は週2回）
I：intensity 強度
運動そのものの強度・きつさ
ダイエットの場合は、中等度のきつさが目安
T：time 持続時間
20～30分間の有酸素運動。
連続が難しい場合は合計時間を20-30分。
T：type 運動の種類
ストレッチ、持久力トレーニング、筋力トレーニング などなど
最初はこれらを参考に運動計画を立てて、
体調などに合わせて運動頻度や負荷量、時間などを徐々に増やしていきます。
もっと詳しく知りたい方はぜひ、KIZUKIへお越しください♪
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