Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

みなさんは、何のために運動をされていますか?

 

 

 

運動の効果は、色々ありますが、
身体面・精神面ともに良い影響を与えます!

 

 

 

 

 

 

身体面では、

まず身体の機能面の維持向上・疾病予防が挙げられます。

 

 

運動をすることで筋力増強や心肺機能の向上、体力の向上が期待できます。

 

 

そして、高齢者では日常生活動作能力の維持・改善ができます。

 

 

 

また、

肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病や

メタボリックシンドロームの予防にもつながります。

 

 

 

運動によって血行が促進されることで

肩こり、冷え性の改善、風邪予防として身体の抵抗力を高めることもできます。

 

 

 

 

 

 

精神面では、

気分転換やストレス解消、認知症の低減、不定愁訴の低減にも効果があると言われています。

 

 

 

 

 

 

運動の効果ってたくさんありますよね!

 

 

 

そして、

どうせするなら身体に効果的な運動をしてみたいと思いませんか?

 

 

 

 運動選びのポイント・・・

 

 

 

それは FITT”です。

 

 

 

FITT”とは、運動処方をする際の設定の頭文字をとったものです。

 

 

 

Ffrequency 頻度 

週に35回(体力の低い方は週2回)

 

Iintensity  強度 

運動そのものの強度・きつさ

ダイエットの場合は、中等度のきつさが目安

 

Ttime 持続時間 

2030分間の有酸素運動。

連続が難しい場合は合計時間を20-30分。

 

 

Ttype 運動の種類 

 ストレッチ、持久力トレーニング、筋力トレーニング などなど

 

 

 

 

最初はこれらを参考に運動計画を立てて、

体調などに合わせて運動頻度や負荷量、時間などを徐々に増やしていきます。

 

 

 

もっと詳しく知りたい方はぜひ、KIZUKIへお越しください

 

 

 

KIZUKIでは、

【2カ月徹底シェイプアップコース】

を実施しております。

 

カラダのゆがみを調整し効率的な運動を提供させていただきながら、

さらに食事面からのアドバイスを行っています!

 

詳しくはコチラ

 

その他、カラダのゆがみや不調に関してお悩みがある方は、
KIZUKIへお越しください♫

カラダにキヅク、ココロにキヅク♫

KIZUKIではLINE@も開設しております

☆オトクなキャンペーン情報の発信
☆レッスンや施術のご予約に
☆トレーニングなどのご質問、情報交換 などなど!
ぜひお友だちになりましょう

吉塚本店LINE@友だち追加はコチラ(ID:vyp0802c)
https://line.me/R/ti/p/%40vyp0802c

高宮店LINE@友だち追加はコチラ(ID:wqu6676s)
https://line.me/R/ti/p/%40wqu6676s

Body Consulting Station KIZUKI

【吉塚本店】 〒812-0046 福岡市博多区吉塚本町13-44  TEL092-641-5255

【高宮支店】 〒815-0083 福岡市南区高宮3-10-4      TEL092-531-6979

お申込みフォーム

体験、ご相談の予約はこちらから!