Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
本日は、「私たちにできる予防！心疾患編！」
ということで、お話していきたいと思います！
～病態～
＜狭心症＞
心臓に血液・酸素を供給する冠動脈の異常（血管が狭くなること）により一過性に心筋の虚血が生じている状態。
＜心筋梗塞＞
冠動脈の異常により血流が途絶えたことで酸欠となり心筋の一部が壊死した状態。
～心疾患の危険因子と予防～
心疾患の基本的な原因は、動脈硬化です。
そのため、
動脈硬化を予防することが心疾患の予防につながります。
動脈硬化とは、文字通り、様々なことが原因で
血管が固くなり、しなやかさが失われた状態を指します。
動脈硬化の原因は、以下が挙げられます。
・高血圧
・脂質異常症
・糖尿病
・肥満
・アルコール
・喫煙
・ストレス
・加齢
これら上記の原因を解消するためには、生活習慣の改善が重要となってきます。
●食事
食べすぎ・飲みすぎないようにしましょう。
肉類や揚げ物などの高カロリー食、
塩分の強い食べ物やコレステロールの多い食べ物を控えめにすることが大切です。
●禁煙
喫煙は血管を収縮させます。
また、喫煙により活性酸素を発生させ、血管の動脈硬化を促進してしまいます。
そのため、禁煙を心がけましょう！
●運動
運動は生活習慣病の改善につながります。
ただし、すでに動脈硬化などが進行している場合は、
運動そのものが狭心症や心筋梗塞のリスクとなることもあるので、必ず医師に相談してください。
●ストレス
仕事や人間関係などで強いストレスが続くと、血圧を高くすることにつながります。
また、ストレス解消のために食べすぎや飲みすぎによって肥満や糖尿病などを招くこともあります。
まず自分のストレスに気づくことが大切です。
自分に合った方法で気分転換やからだをリラックスさせることでストレス解消をしましょう。
～性格が心疾患に関係!?～
おまけの話です♪
心疾患になりやすい性格があることを皆さんご存知ですか！？
アメリカで行われた「狭心症や心筋梗塞になりやすい性格」の調査です。
A型：競争心が強い・攻撃的・せっかちな性格
B型：ペースがゆっくり・のんびりした性格
この2つの性格を比較したところ、
A型の人は狭心症と心筋梗塞の発症率と死亡率が、
B型の２倍以上にもなるという結果がみられたそうです。
この性格が良い・悪いという話ではなく、
ストレスが溜まりやすいかどうかがポイントです！
私達の体は、ストレスを感じると自律神経の交感神経が緊張します。
この時、神経伝達物質のアドレナリンとノルアドレナリンが放出され、
心機能の亢進により心拍が速くなったり、血管収縮による血圧の急上昇が生じます。
また血液中の血小板のはたらきが高まって血液がドロドロになります。
これらが血管に大きな負担をかけることになるため、動脈硬化が起こりやすくなります。
心臓に血液を供給する冠動脈にも動脈硬化が起こりやすくなり、
心筋梗塞や狭心症といった虚血性心疾患の発症リスクが高まってしまうのです。
ストレスが溜まらないようにすることも、しっかりとした病気の予防につながるのです♪
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