Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
みなさんは、脳卒中ってご存知ですか？
本日は、「私たちにできる予防！脳卒中編！」ということで、
お話していきたいと思います！
～病態～
脳卒中とは、脳の血管が破れたり、詰まったりして起こる病気のことです。
脳血管障害ともいいます。
血管が破れるタイプは頭蓋内出血と呼ばれ、脳内出血と、くも膜下出血があります。
血管が詰まるタイプが脳梗塞であり、原因・血管の詰まり方によって
ラクナ梗塞、アテローム血栓性梗塞、心原性脳塞栓症に分けられます
～危険因子～
脳卒中を引き起こしうる生活習慣や病気、
すなわち生活習慣病です。
当てはまれば当てはまるほど、脳卒中になるリスクが高いことになります。
（1）高血圧
脳卒中の最大の危険因子です。
脳出血および脳梗塞に関係なく、血圧が高いほどと発症率が関係しています。
（2）心疾患（不整脈など）
不整脈の一種である心房細動を持っている人は、心臓内で血が固まりやすく、脳梗塞の原因になります。
65歳以上の高齢者の約1割が心房細動を持っています。
心房細動は、自覚症状がないので、気づかれないまま放置されている場合もあります。
（3）糖尿病
糖尿病の人は健康な人よりも脳梗塞の発症率が高いそうです。
糖尿病は動脈硬化の原因の一つになります。
動脈硬化になると血管が固くなることで、血管の内側が脆くなってコレステロールの塊ができやすくなります。
これにより血管が狭くなったり、この塊が狭い血管へ流れることで詰まったりすることで脳卒中になりやすくなります。
（4）高脂血症
悪玉コレステロール（LDL）の高い人、善玉コレステロール（HDL）の低い人は、
全身の動脈硬化を起こしやすいため、脳梗塞のリスクになります。
（5）生活習慣、その他
肥満、運動不足、喫煙、多量飲酒、過労・ストレスの蓄積といった生活習慣の問題は、
高血圧、糖尿病、高コレステロール血症などを引き起こし、脳卒中のリスクになります。
また脱水や不整脈なども脳梗塞になりやすくなります。
（6）その他
遺伝的な体質、加齢なども脳卒中のリスクになります。
～脳卒中予防～
脳卒中を防ぐには先ほど説明した危険因子をできるだけ減らすことが重要です。
高血圧などの明らかな危険因子を持っている人は、
医療機関を受診して、治療に努めてください。
食生活をはじめとする生活習慣の改善も極めて大切です。
（1）高血圧
まずは、塩分摂取を控え、適度な運動を続けましょう。
医療機関を受診し、薬物療法での高血圧治療も可能です。
（2）心房細動
心房細動の方は、心臓の中で血液が固まりやすく血栓が形成されやすいです。
そのため、血液を固まりにくくするために抗血小板薬や抗凝固薬といった
”血液をサラサラにする薬”の服用が勧められます。
（詳しくは専門医に相談されてください。）
（3）糖尿病
糖尿病の治療は、食事・運動療法を行い、血糖コントロールします。
食事・運動療法で改善が見られない場合は、薬物治療を行います。
（4）高脂血症
高脂血症の主な原因には、肉類・油物中心の食生活や暴飲暴食、喫煙、アルコールの摂取、運動不足があり、
これらを改善することが高脂血症の改善につながります。
薬物療法を行う場合もあります。
（5）食生活
食塩：塩分の過剰摂取は血圧上昇の要因になります。
理想的な塩分摂取量は1日5～7ｇとされていますが、
それより多くても１日10ｇを超えないようにするのが理想です。
糖質：過剰な糖質（炭水化物）取り過ぎは肥満の原因となります。
理想体重は、BMIで求めます。
BMI=身長(m)×身長(m)×体重(kg)
脂肪：脂肪（特に動物性脂肪）の取り過ぎが高脂血症につながります。
食物繊維：悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増加させます。
皆さんは、脳卒中の危険因子いくつ当てはまったでしょうか？
まずは、当てはまる危険因子を減らすことからはじめてみましょう！
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