Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
本日の内容は、
『肩こり改善には首の動きが重要！！～斜角筋と肩こり～』
斜角筋は、首と肋骨をつないでいる筋肉で、
肩こりや首こりに非常にかかわっている筋肉の一つです。
斜角筋は、3部分から構成されていて、
その間を神経と血管が通過していきます。
この筋群は一見肩こりとは関係ないように思えますが、
首の動きを制限し、
その結果、
肩甲骨が動きづらい状態となってしまい、
肩こりという現象を起こしてしまう可能性があります。
基本情報
前斜角筋
起始：第3~7頚椎横突起の前結節
停止：第一肋骨前斜角筋結節
中斜角筋
起始：第2~7頚椎横突起後結節
停止：第一肋骨鎖骨下静脈溝の後方
後斜角筋
起始：第4~7頚椎横突起の後結節
停止：第2肋骨外側面
前斜角筋と中斜角筋の間に、斜角筋隙という空間が存在し、
その空間を腕に向かう神経や血管が通過します。
この筋肉が硬くなったりしてしまうと
その神経・血管を圧迫してしまうことがあります。
その為、
肩～手にかけてしびれや痛みを伴うことがあります。
これは『斜角筋症候群』と呼ばれます。
また、
体幹が硬く胸郭・腰の動きが悪いことで、
顎を前に突き出したような姿勢となってしまい
斜角筋が硬くなってしまうことがあります。
そこで、首の動きを改善するための
体幹の可動域を向上させる運動をご紹介します。
改善方法
体幹ゆらゆら体操
胸郭・骨盤の可動性を向上させるために、
横方向に体をゆらゆらと動かします！
動きで胸郭の可動性を向上させていくことで、
背骨の動きが改善していき、
頭・首の位置関係が修正され、
筋肉の緊張が緩和し
肩こりのない体を作ることができます。
是非、お試しください！！
KIZUKIでは、
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カラダのゆがみを調整し効率的な運動を提供させていただきながら、
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