『必見！ダイエット中の食事のポイント～○○に注意しましょう！～』
皆さん、こんにちは！！
Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日は『食事のポイント』について詳しくお届けして参ります！
太るとはいったいどういうことでしょうか？
それは、
摂取カロリーが消費カロリーを上回っている状態です。
それには、
生活習慣や、遺伝などの要因もかかわりますが、
代謝の要因もあります！
栄養素を上手に代謝でき、
カラダを健康にともっていれさえすれば、太ることは抑えられるかもしれません。
食べ方や食べ物を注意して、
臓器に負担をかけないようにし、代謝がスムーズに行えていれば、
太ることを防ぐことができることも可能です。
その為、正しい栄養の知識を踏まえて食事をすることが重要です！
食事の時に注意することは、急な血糖値の上昇です。
血糖値が上昇すると、
膵臓からインスリンが分泌されます。
インスリンは、
筋肉に糖を入れるきっかけとなったり、
中性脂肪を作り出すことで、血糖値を下げます！
血糖が急に上昇して、
インスリンが大量に分泌されると、
中性脂肪に変化させ、 脂質異常を起こし、
太ってしまい原因となります！
血糖値の上昇を抑えるため、
食べる順番に注意しましょう！
そこで、
血糖とインスリンの急上昇を抑える食品として、低GI食品があります。
GI値とはインスリン分泌速度のことです。
この値が高い場合インスリン分泌速度が速いことを示し
低い場合、インスリン分泌速度 遅いことを示します。
この中に含まれる食品を使用しながら、
血糖値の上昇を抑えていきましょう！
KIZUKIでは、
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