皆さん、こんにちは！

Body Consulting Station KIZUKI大橋店の福江です！

皆さんこんなことを感じていませんか？

✅「最近、食事に気をつけているのに体重が減らない…」
✅「運動を始めたのに、思ったほど効果が出ない…」

更年期に入ると、多くの方が「痩せにくさ」を感じます。
その原因はホルモンの変化や代謝の低下だけではありません。

実は、見落とされがちな 水分不足💧 が、更年期太りの大きな要因になっているのです。

体の巡りを整えるために欠かせない「水」

飲む量やタイミングを少し工夫するだけで、代謝が上がり、むくみや便秘の改善にもつながります🌟

今日は、更年期世代にぜひ知っていただきたい「水分補給とダイエットの関係」についてお話しします✨

更年期太りの仕組みと向き合い方についてはこちらのブログで詳しくご紹介しております！

ぜひ、ご覧ください🌟↓

目次

1. 更年期と「水分不足」の意外な関係

2. 水分不足が「代謝」を落とす理由

3. むくみと便秘も「水分不足」のサイン

4. 睡眠と自律神経に影響する「隠れ脱水」

5. 更年期世代におすすめの水分補給法

6. まとめ 〜水を制する者は更年期ダイエットを制す〜

7. 一人で頑張らず、専門家と一緒に取り組もう

1. 更年期と「水分不足」の意外な関係

更年期になると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少します。
エストロゲンは血管や自律神経の働きをサポートするホルモンですが、これが減ることで 体温調節や水分バランスが乱れやすくなる のです。

さらに年齢とともに 喉の渇きの感覚が鈍くなる ため、実際には体が水分を欲していても気づかず、　　　慢性的な水分不足に陥りやすくなります！

 

2. 水分不足が「代謝」を落とす理由

 

4. 睡眠と自律神経に影響する「隠れ脱水」

睡眠中はコップ1杯〜1.5杯ほどの水分を汗や呼吸で失います。
就寝前や起床後に水分を取らないと、朝のだるさや頭痛、日中の集中力低下につながります。

特に更年期は自律神経が乱れやすいため、

水分不足がホットフラッシュや不眠を悪化させることも。

水をしっかり取ることで、自律神経を安定させやすくなるのです🌟

5. 更年期世代におすすめの水分補給法