こんにちは🌞
KIZUKI管理栄養士の森です🦄
今回は【ファスティングドリンク期間】について
お話していきます✨
ファスティングの期間
大きく3期間に分かれます！
準備期▶実施期▶復食期の3期間を合わせて「ファスティング期間」
と言います。
準備期：体を慣らすための期間
実施期：実際にファスティングを行う期間
復食期：体を日常生活に戻しリバウンドしにくい体作りをする期間
ファスティング準備期
| 目的 |
| ファスティングを行う前に、まずは体を慣れさせるため！ |
| 注意点 |
| お肉や揚げ物、お菓子、ケーキ、
チョコレートなど高脂肪、高タンパク質のものは控える。 |
| 食べるもの |
| マゴワヤサシイ食事+2Lの水 |
ファスティング実施期
| 目的 |
| ・胃腸を休めて、デトックス力を高める |
| 注意点 |
| ・タバコ、飲酒はNG! |
| 食べるもの |
| ・専用ドリンク200ml ~ 400mlを水で薄め、
【朝、昼、午後、夕、夜】と5回ほどに分けて飲む ・ルイボスティー/ミネラルウォーター/お湯などを1日2L以上飲む |
ファスティング復食期
| 目的 |
| ・ファスティンクグ後に胃や腸に大きな負担をかけないための期間 |
| 注意点 |
| ・ファスティング期間中で一番大事なのが復食期。
ここを間違えるとリバウンドや摂食障害、 ホルモンバランス異常など、 カラダに悪影響を及ぼす危険性があります。 |
| 食べるもの |
| ・最初は、味付けをしない「おも湯」または「お粥」です。
その後は徐々に、 準備期間に戻す ・「マゴワヤサシイ」の食べ物を中心に食べます。 |
魚のダシ、肉のダシなどは問題ありません。
動物性タンパク質としての「固形」を 食べなければ大丈夫です。
自己流ファスティングの危険性
自己流で実践すると不調やリバウンドの可能性を高めます。
動物性タンパク質は特に腸で腐敗しやすいため、
腸内環境を乱し、
腐敗ガスが血液を汚すことで 疲れやすくなります。
KIZUKIのYouTubeでは、
管理栄養士の平田が『管理栄養士なっチャンネル』で
栄養について詳しく解説しています💖
ファスティングに興味はあるけど不安な方や
どのように始めていいかわからない方🙋♀️
KIZUKIでは安心して取り組んでいただけるよう充実したサポートを
させていただいておりますので、お気軽にお声掛けください☺️
ブログをご覧になられているあなたへ
◆日頃、運動しているけど身体の不調に悩んでいる方
◆運動を一切したことがなく、身体の不調に悩んでいる方
など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️
私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは
お客様の心身の健康を創っていく為、
お客様自らが自分の健康を知り、
生活を整える文化を創っていく為に、
おひとりおひとりと
本気で向き合わさせていただきます🔥
健康で、心豊かなライフスタイルを
共に創っていきましょう★
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