こんにちは🌞

KIZUKI管理栄養士の森です🦄

 

突然ですが、

  • 不眠や不安、神経過敏
  • イライラ
  • 不整脈・動悸・息切れ
  • 手足のけいれん
  • 手足のしびれ
  • 注意力の欠如

👆のような症状はありませんか？

 

身体の不調を整えるためには

ミネラルの力が必要です。

 

しかし、

重要なミネラルなのに日本人のほとんどは

不足しています！！！！

 

そこで今回は

今回はカラダに必要なミネラル、不足しがちな

『 マグネシウム 』

についてご紹介したいと思います！

 

目次

  1. マグネシウムとは？
  2. １日に必要なマグネシウムの量
  3. マグネシウム不足チェック☑
  4. マグネシウムの多い食材
  5. マグネシウムが不足すると？

 

マグネシウムとは？

 

筋肉の収縮を促す。ストレスに打ち勝つ効果も！

  • 体内に約20～25ｇ
  • 50～60％が骨や歯を構成
  • 40％は筋肉や脳、神経に存在

多くの酵素を活性化して

生命維持に必要なさまざまな代謝に関わっています。

 

マグネシウムの吸収と働き

マグネシウムの吸収は小腸で行われ、腎臓で排泄されます。

ビタミンDによって吸収が促進、過剰のカルシウムやリンによって吸収が抑制されます。

  • 補酵素として約300種以上にの酵素を活性化
  • 軟骨・骨の成長
  • 脳・甲状腺の維持
  • 筋収縮・脈の安定

 

 

１日に必要なマグネシウム量

日本人の食事摂取基準2020

 

 

マグネシウム不足チェック☑

 

1.足がよくつる

2.まぶたがピクピクする

3.手足がしびれる

4.疲れやすい

5.記憶力が低下

6.抑うつ・不安

7.頭痛

8.睡眠が浅い

9.下痢便秘をよくする

10.食欲低下

11.高血圧

12.冷え性

13.アルコールをよく飲む

14.ストレスが多い

 

 

マグネシウムの多い食材

  • 豆類
  • ごま、種実類
  • 海藻類
  • 魚介類
  • 玄米

 

 

マグネシウムが不足すると？

 

体内のマグネシウムが不足する
↓
骨に蓄積されているマグネシウムが流出
↓
カルシウムも同時に流出してしまう
↓
カルシウムの収縮作用によって血管が細くなり詰まりやすくなる
↓
高血圧や心筋梗塞、心臓疾患、脳梗塞などを誘発する

 

このほか、肝炎や不整脈、発育不全、食欲不振、疲れ

さらにはアルツハイマー型認知症やパーキンソン病も

マグネシウム不足と深い関係があることが報告されています。

 

KIZUKIではお食事でなかなか摂りにくい

マグネシウムの含まれているサプリメントもおすすめしています✨

 

ダイエットやストレスの多い方、甘いものやお酒が好きな方

成長期のお子様がいるご家庭などは

気になる方はお声かけください♪

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。

毎日１つでも自分や家族の健康のために取り入れていただければと思います。

 

KIZUKIでは安心して取り組んでいただけるよう充実したサポートを

させていただいておりますので、お気軽にお声掛けください☺️

 

 

ブログをご覧になられているあなたへ

◆日頃、運動しているけど身体の不調に悩んでいる方

◆運動を一切したことがなく、身体の不調に悩んでいる方

など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️

 

私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは

お客様の心身の健康を創っていく為、

お客様自らが自分の健康を知り、

生活を整える文化を創っていく為に、

 

おひとりおひとりと

本気で向き合わさせていただきます🔥

 

健康で、心豊かなライフスタイルを

共に創っていきましょう★

お近くの店舗へご連絡頂くとお問い合わせできます😊

 

●　お電話からのご予約、HPへはコチラ

●Body Consulting Station KIZUKI 吉塚本店

住所：福岡県福岡市博多区吉塚本町13番44号

TEL：092-641-5255

URL：https://kizuki-lfp.com/shop/yoshiduka

吉塚本店写真

●Body Consulting Station KIZUKI 高宮店

住所：福岡県福岡市南区高宮3-10-4

TEL：092-531-6979

URL：https://kizuki-lfp.com/shop/takamiya

高宮店写真

●Body Consulting Station KIZUKI 西新店

住所：福岡県福岡市早良区城西1-6-10

TEL：092-577-5660

URL：https://kizuki-lfp.com/shop/nishijin

西新店写真

●コナミスポーツクラブ長崎店

住所：長崎県長崎市五島町5-38 コナミスポーツクラブ長崎内

TEL：080-3901-0573

URL：https://kizuki-lfp.com/shop/nagasaki

KIZUKI コナミスポーツクラブ長崎店写真

※コナミ会員様以外もご利用可能です。

●セントラルスポーツボディケア　天神店

住所：福岡市中央区天神2丁目2-43ソラリアプラザ10F

TEL： 080-4274-5102

URL：https://kizuki-lfp.com/shop/teniin

●Body Consulting Station KIZUKI 大橋店

住所：福岡市南区大橋1-20-10　RJRプレシア大橋駅前　１F

TEL：092-542-3255

URL：https://kizuki-lfp.com/shop/ohasi

●Body Consulting Station KIZUKI 久留米御井店

住所：福岡県久留米市御井町695-3

TEL：0942-43-8933

お申込みフォーム

→ 体験、ご相談のご予約はこちらから

詳しい流れはぜひお問い合せください❤

この記事を読んだ方にオススメ

No related posts.