こんにちは🌞
KIZUKI管理栄養士の森です🦄
腸活ってよく聞くけど
腸活して何がいいの？
というお声をいただいたので
今回は 腸をきれいにして得られる5つの効果
についてお話していきます✨
①美肌効果
『 腸の内側はお肌の鏡 』
と言われるぐらい腸内環境とお肌の状態はつながっています❕
いくらスキンケアを高い物や良いものを使っていたとしても
善玉菌のバランスが崩れて腸内環境が悪くなると
肌の調子も悪くなってしまいます💦
食べ物からとった余計な糖がたんぱく質に結びつき、
細胞などを劣化させる「糖化」は身体の老化を加速させます。
糖尿病の方は腸内で悪玉菌が増えており
「糖化」が加速しやすくなります。
有害物質をきちんと排泄することができずにいると、
肌荒れの原因に…💦
②ダイエット効果
腸内内細菌のバランスを整え、
腸の調子を良くする(美腸になる)と、
腸が身体に余計な脂肪を溜め込みにくくする指令を出します。
それにより
痩せやすい身体へと変化していくのです✨
腸内細菌には善玉菌（ヤセ菌）と悪玉菌（デブ菌）
そして↑のどちらか数の多い方の味方になる
日和見菌があります。
デブ菌を減らし、ヤセ菌を増やすことにより
自然と痩せやすく、太りにくい体へ♪
③免疫力アップ
免疫細胞の70％が集まる腸の状態が悪いと
病気にかかりやすく様々な病気の原因にも…
腸内環境の乱れによって免疫機能に異常をきたすと、
花粉症やアトピーなどのアレルギー性疾患や、
リウマチなどの自己免疫疾患を引き起こしてしまうこともあります💦
④幸せ体質になる
セロトニンは、別名「幸せホルモン」ともよばれています。
セロトニンは
脳内伝達物質で幸せを感じたり、
なにかをポジティブに考えたりすることの
9割に関わりがあると報告されています。
さらに、
腸内環境を整えることで
セロトニンを増やせることがわかっています。
⑤女性ホルモンのバランスを整えてくれる
イソフラボンが
女性ホルモンのような働きをするには、
腸内で「エクオール」という物質に変わる必要があります。
このエクオールの生産に関わっているのが、
腸内細菌である「エクオール産生菌」。
大豆イソフラボンとエクオール産生菌が出会うことで、
女性のホルモンバランスに重要なエクオールを作り出すことができるのです。
エクオール産生菌がしっかり働くためにも、
腸内フローラのバランスが整っていることが大切。
今回も最後まで見ていただきありがとうございます✨
KIZUKIでは安心して取り組んでいただけるよう充実したサポートを
させていただいておりますので、お気軽にお声掛けください☺️
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