Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
本日の内容は
「テニス肘とは？？～日常生活でも起こりうるその理由～」
近年、テニス業界の活躍により
テニスをされる方が増えてきているように感じます。
そんな方々の中には、肘の痛みを訴えられる方もいらっしゃいます。
いわゆる「テニス肘」です。
一般的に
「テニス中の肘の痛み」＝「テニス肘」というように認識されていますが、
実はテニスをされない方でもテニス肘は起こります！！
テニス肘とは！？
医学的には
バックハンドテニス肘＝「上腕骨外側上顆炎」
フォアハンドテニス肘＝「上腕骨内側上顆炎」 といいます。
一般的な「テニス肘」は外側の痛み「上腕骨外側上顆炎」のことをいい、
スポーツに限らず、日常生活における動作（物を掴む、タオルを絞るなど）を繰り返し行う事で
肘関節の外側に付着する筋肉、腱に一定の負担がかかり炎症症状を生じた状態の事をいいます。
では、どういった筋肉に負担がかかっているのか？？
長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、総指伸筋の3つの筋肉が代表的です。
<基本情報>
長橈側手根伸筋
起始：上腕骨外側上顆、上腕骨外側顆上稜の遠位１／３
停止：第２中手骨底（背側）
神経支配：撓骨神経（C６・７）
短橈側手根伸筋
起始：上腕骨外側上顆
停止：第３中手骨底（背側）
神経支配：撓骨神経（C６・７）
総指伸筋
起始：上腕骨外側上顆
停止：４本の腱が第２～５指の中節骨と末節骨の骨底（背側）
神経支配：撓骨神経（C６・７・８）
手関節と前腕、肘関節の3か所に作用します。
しかし、強靭な筋肉ではない為、繰り返し動かすことで
付着部で炎症症状を起こすきっかけとなってしまします。
<改善方法>
①ストレッチする側の腕を前に真っ直ぐ上げる
②親指を下にして、肘をしっかり伸ばす
③反対の手でストレッチ側の人差し指と中指を引っ張る
20～30秒程度、持続的にストレッチすることで筋肉が十分に伸ばされます。
しっかりとケアをすることで、疲労物質の蓄積を防ぎ、回復や早めることができます。
是非試してみてくださいね！！
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