皆さんこんにちは!!

 

本日はBody consulting station KIZUKI 末永が皆様に健康・美容に関わる情報をお伝えしていきます。

 

2019年はじまりました!

 

今年も皆様のおカラダのご健康を全力でサポートさせて頂きます!

どうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

 

年末年始で

自宅の大掃除

忘年会

お正月ではたくさんの料理とお酒

新年会

 

などなど~いつもと違う生活リズムになり

 

※連休でカラダが怠けてしまった

※体重が増えた!

※運動するぞ!と決めても続かない

 

悩みは様々かと思います。

 

 

乱れた腸内環境、生活リズムでは

背骨は固くなり、全身の筋肉ははたらきにくく

運動をはじめても効果が軽減してしまいます。

 

 

今年こそは!!

そう思っている方も多いのではないでしょうか??

 

 

 

それでは

今一度

なぜ太るのか?

その原因と対処は?

について解説していきます。

 

 

 

目次

1.太る食事のとり方 原因は大きく2つ

2.太りやすい方の特徴

3.太らないための糖質の摂取方法

4.まとめ

 

 

1.太る食事のとり方

原因は大きく2つ

 

太るに原因は口から摂取した食べ物からです。

食べなければ太れません。

 

そこで

どのような食べ方から太るのでしょうか?

 

太るには大きく2つあります。

 

1つ目は糖質の過剰摂取

2つ目は血糖値の急上昇

です。

 

糖は

肝臓筋肉内血管内に蓄えられます。

しかし、体重ごとに貯蔵量に限界があり

それを越えてしまうと脂肪に置き換わります。

 

 そして何より

血糖値の急上昇が脂肪に置き換わる要因です。

 

また

肝臓は栄養素を蓄えたり、分解したり、全身に栄養素を輸送させたりする工場です。

 

アルコールを良く飲む方は

肝臓はアルコールという毒素真っ先に解毒します。

 

 つまりアルコールを飲みながら糖質を摂取すると

 肝臓は忙しくなり、効率よく仕事できません。

カラダの中にはエネルギーに変えられない栄養素たちがウヨウヨと滞留します。

 

その栄養素達は

脂肪に代わるしかありません。

 

 そして

脂肪は無限に蓄えられるように人間は設計されています!!!(個人差はありますが)

一度蓄えたものはなかなか落ちないのは経験済ではないでしょうか?

 

 

2.太りやすい方の特徴 

『楽』が好きな方です。

まったく動きません。運動しません・・・

 

人は動くように設計されてます。

 カラダを動かす筋肉がカラダの熱量をUpさせ

代謝もUpさせます。

 

動かない、運動しない

 

これでは、筋肉内のエネルギーである糖(グルコース)を使用しません。

 

筋肉内に貯蔵された糖が使われないと

新たに糖を摂取すると過剰摂取となってしまいます。

 

過剰摂取された糖は

無限に脂肪へと置き換わります。

 

 カラダを動かすことで

筋肉内の糖が使用され

足りなくなれば肝臓から糖の配達があります。

 

肝臓の糖が減ってくると

脂肪をエネルギーとしてカラダを動かすためのガソリンとなります。

 

つまり

筋肉内の糖は運動で使用していくことが大切です。

 

 

3.太らないための糖質摂取方法

どのように糖質摂取することで

太りにくくなるように対処できるのでしょうか?

 

糖質を摂取してはいけないわけではありません。

糖質はエネルギーです。

カラダを動かす、脳がはたらくためには必要なエネルギーです。

 

そのため

糖質の摂取の仕方を気を付けていくべきです。

 

①アルコール摂取する際は、肝臓の負担を減らすため過剰な栄養素の摂取を避ける。そして〆の糖質摂取を避ける。

②食物繊維から摂取し血糖値の急上昇を避ける

 

また

急な食事制限は大変な思いをします。

そのため、プラスワン作戦で乗り越えましょう!!

 

プラスワン作戦とは

普段摂取する食事に海藻系を付け足す、ゆで卵を付け足す

とにかく血糖値を上げないものを付け足してしまうのです!! 

 

 食事を減らすのは抵抗ありますが

プラスワン(付け足し)はあまり抵抗がありません。

 

その分糖質摂取量を減らせばいいのです!!!

 

そしてもう一つ

血糖値の急上昇を避ける方法があります。

 

それは

朝食を食べることです!

 

朝食を食べることで

それ以降の昼食、夕食の血糖値の上昇率が抑えられることが研究でも示されてます。

 

 

今まで朝食を食べてなかった方は

生活習慣を変えることになるので大変ですが

 

太りやすくなってしまう生活習慣なのです。

 

今の世の中は

糖質はありとあらゆるところに安易に手に入るようになりました。

 

糖質の過剰摂取!!

糖質の急な摂取による血糖値の急上昇!!

 

気づかぬ間に

糖質ばかりの生活をしているかもしれません。

 

4.まとめ

 

そうわかってても

なぜ対処できないのか??

 

 今の時代 

「ダイエット やり方」

「ダイエット 糖質制限」

「○○ダイエット」

と情報はたくさんあります。

 

 

しかし

なぜ太ってしまった・・・

痩せない・・・

ダイエットが続かない・・・

 

と悩む方が多いのでしょうか?

 

それは

自分自身の思考パターン

生活習慣の改善

運動習慣を身に付けることは大変なのです。

 

そこで

Body consulting station KIZUKIでは

カラダの現状の把握から

食習慣の改善

正しいカラダの知識、運動を

全力でサポートしております!!!

 

自ら自立・自律できる習慣の獲得を!!!

 

 

2019年はじまり

多くの方からシェイプアップコースのお問合せ頂いてます!!

 

悩まれている方は

是非お問合せ下さい(^^)/

 

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