2ヵ月ダイエットのコツ【ダイエットしたいなら脂質を摂れ!!】

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

前回は、ダイエットを効果的に行うために、

脂質のキホンについてお伝えしました。

 

 

 

 

 

本日は、

脂質をいかに摂るかをお伝えします。

 

 

 

脂質は、

『飽和脂肪酸』『不飽和脂肪酸』に分かれます。

 

 

 

不飽和脂肪酸はさらに

一価不飽和脂肪酸多価不飽和脂肪酸に分かれます。

 

 

 

多価不飽和脂肪酸は

食品から摂取する必須脂肪酸です!

 

 

 

脂質の基本構造である脂肪酸は、それぞれ種類があります。

 

 

 

 

 

 

 

この種類によって、

脂質自体の質が異なってきて、摂取する時に気を付けなければなりません。

 

 

 

多価不飽和脂肪酸n-3系列に属する脂肪酸

意識して摂ることが重要であるといわれます!

 

 

 

脂質は

エネルギー値が高い分太りやすいと思われがちですが、

必要最低限の脂質は摂取しなければなりません。

 

 

 

また、

脂質の中には、細胞膜などの保護作用があるものが存在するため、

健康を保つためにも必要です!!

 

 

 

特に、

多価不飽和脂肪酸の中でも

『αリノレン酸・DHA・EPA』は必要です!!

 

 

 

これらは、

しそやマグロ、サンマ、サバなどに含まれているため、

意識的に摂ることが重要です!

 

 

 

このように、

ダイエット中だからといって脂質を摂らないと

生体の機能が低下し、健康を保てず

延いてはダイエットにも影響する可能性があると考えられます!

 

 

 

つまり、

食事はバランスよくと摂ることが重要ですね♪

 

 

 

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