【冷えはダイエットの天敵!?冷えが及ぼすカラダへの影響】

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皆さん、こんばんは!!

 

Body Consulting Station KIZUKIの末永です

 いつもブログをご覧いただき有難うございます!

本日も健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

本日は

『冷えはダイエットの大敵!?冷えが及ぼすカラダの影響』について書いていきます。

 

 

・手足末端が冷えてしまうことはありませんか? 

 ・体が冷えやすい、寒がり、温まりにくい

そんな悩みはありませんか?

 

 冷えの原因はなんでしょうか。

 

それは

日中の飲食が多いに関係しているかもしれません。

 

 

ここで質問です。

・体温が36℃以下の方 

・冷たい食べ物、飲み物をよく飲む(氷入りのお水やお酒)

・便秘の方

・運動を定期的にしない方(週1回以下)

・ダイエットのため食事制限をしている

 

 

以上当てはまる方は

カラダが冷えてしまう要因をすでに持っています。

 

WHO(世界保健機関)が提唱している正常体温は

36.8℃±0.3

つまり36.5℃~37.1 を正常体温としています。

 

この36.5℃より1℃体温が低下してしまうと(35.5℃)

 

・代謝が13%減衰
糖や脂肪が十分に燃焼されず糖尿病や肥満のリスクが高くなる

 

・免疫力が37%低下
肺炎やアレルギーなどあらゆる病気にかかりやすくなる

 

 ・酵素の吸収率が50%低下

→高い酵素ドリンクを飲んでも効果が半減・・・

 

以上悪影響ばかりです。

 

それだけでなく

ガン細胞も35℃代で増殖しやすい言われています。

 

つまり 

冷えがさまざまなトラブルを引き起こすのです。

 

 

それでは
カラダを温め、平均体温にするためにはどのようにしたら良いのでしょうか。

 

 

①冷たいものを飲まない。

ヒトのカラダは内側を冷やしてしまうと

なかなか体温上昇しにくくなってしまいます。

そのため、冷えが気になる方は氷入りの飲み物や

カラダが冷える食材は極力避けたほうが体温低下を予防できます。

 

朝・昼・晩と口にする食事。

 食事にも身体を温める食品(陽性)

 身体を冷やす食品(陰性)の食べ物があります。

 相対的に表しています。

 

()白砂糖に比べ黒砂糖、ハチミツの方が身体を冷やさない

身体を冷やす食品(陰性)でも熱を加える、塩を加える、圧力を加える、発酵することで

身体を温める食品(陽生)に変わります。

 

「身体が冷えているな~」と感じる方は

 是非、身体を温める陽生の食べ物を意識して摂ってみてください。

 

②筋肉を使い内側から温める

運動することで筋肉を使用し

内側からカラダを温めます。

 

筋肉はカラダの熱源となり、基礎代謝向上には欠かせない存在です。

 

2回 20分ほどの心地よい運動が良いとされています。

 

③過度な食事制限をしている

無理な食事制限で必要カロリーが摂取されていないと

体内でエネルギー代謝されないこと

そして、筋肉だけでなく、カラダを動かすためのエネルギーをも

生産できなくなってしまいます。

 

そのため、ある程度、自分自身の必要カロリーを知っておくと良いでしょう。

過去のブログで計算方法を記載しています。

『太りにくいカラダをつくる~○○の重要性~』

 

 

以上

①~③の要因がKIZUKIにご来店頂いているお客様でも

多い傾向にあるカラダの冷える要因です。

 

カラダが冷えると

 ダイエットに不利に働きます。

それだけでなく

健康面においても不利に働きます。

 

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