2ヵ月ダイエットのコツ【必見!ダイエット中の食事のポイント~○○に注意しましょう!~】

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

太るとはいったいどういうことでしょうか?

 

 

 

それは、摂取カロリーが消費カロリーを上回っている状態です。

 

 

 

それには、

生活習慣や、遺伝などの要因もかかわりますが、

代謝の要因もあります! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

栄養素を上手に代謝でき、

カラダを健康に保っていれさえすれば、太ることは抑えられるかもしれません。

 

 

 

食べ方や食べ物を注意して、

臓器に負担をかけないようにし、代謝がスムーズに行えていれば、

太ることを防ぐことができることも可能です。

 

 

 

その為、正しい栄養の知識を踏まえて食事をすることが重要です。

 

 

 

食事の時に注意することは、

急な血糖値の上昇です。

 

 

血糖値が上昇すると

膵臓からインスリンが分泌されます。

 

 

 

インスリンは、

筋肉に糖を入れるきっかけとなったり、

中性脂肪を作り出すことで、

血糖値を下げます!

 

 

 

血糖が急に上昇して、

インスリンが大量に分泌されると、

中性脂肪に変化させ、

脂質異常を起こし、

太ってしまい原因となります!

 

 

 

 

 

 

血糖値の上昇を抑えるため、

食べる順番に注意しましょう!

 

 

 

そこで、

 

血糖とインスリンの急上昇を抑える食品として、

GI食品があります。

 

 

 

GI値とはインスリン分泌速度のことです。

 

 

 

この値が高い場合、インスリン分泌速度が速いことを示し

低い場合、インスリン分泌速度 遅いことを示します。

 

 

 

 

 

 

この中に含まれる食品を使用しながら、

 血糖値の上昇を抑えていきましょう!

 

 

 

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