皆さんこんばんは！
Body consulting station KIZUKI 白石です☺
いつもブログをご覧いただき有難うございます！
本日は大多数の方が自分で悪いと思ってしまったことがある
『姿勢』についてお伝えいたします。
皆さんこの二人の姿勢を見て
どちらが悪いと思いますか？☺
当然、左側ですね？☺
悪い姿勢という状態は
分かっていらっしゃると思います！
ただ、悪くても良くする方法がわからない
という方が多いはずです。
今回はそんな良い姿勢はどのように構成されているかを
簡単に説明していきます！☺
☆ 良い姿勢の条件ってなに？
良い姿勢の条件は大きく2つに分かれます❕( ﾟДﾟ)
● 筋・骨格系(身体そのもの)
● 環境系(生活、習慣)
にあると考えています！
☆ 2つの条件を詳しく説明します！
① 筋・骨格系(身体そのもの)
良い姿勢を維持するということは
背筋を伸ばして筋肉を使うと思っていませんか？
良い姿勢を保持するのに必要な筋力の量は
最大で10％程度の筋力で良いと言われています☺
なので体幹トレーニングをしたからといって
良い姿勢になるとは限りません。
むしろ体の奥の筋肉を
無意識に働かせないといけないということです❕( ﾟДﾟ)
そして細かく言わせていただくと
この4つの条件がそろうと良い姿勢が作れます❕
◎ 脊椎に付着している小さな筋肉がしっかりはたらくこと
◎ 脊柱・胸郭の柔軟性が保たれていること
◎ 適切なタイミングで適切な腹圧がかかること
◎ 適切な呼吸が行えること
以上が必要と考えています。
② 環境系(生活、習慣)
最近、IT社会になり、
ディスクワークやスマフォを常に持ち歩く時代が来ました。
この悪化した日常生活にて、
過剰に目を使い
不良姿勢となり
背骨は固くなり
自律神経は乱れ
内臓の動きも不良となり
更に食生活まで不良となると
いくらいい姿勢を意識しても、
すぐに悪い姿勢になります❕( ﾟДﾟ)
ですので、姿勢が環境に左右されないように
しないといけません。
これを習慣化していくことが
1番のカギとなります！(^^)/
☆ まとめ
● 良い姿勢は、無意識にインナーマッスルを働かせることができる状態にしておくこと
● 現代社会の環境に左右されず、良い姿勢の習慣化を徹底すること
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