良い姿勢をキープする秘訣は○○を意識することなんです!☺

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皆さんこんばんは!

Body consulting station KIZUKI 白石です

 いつもブログをご覧いただき有難うございます!

 本日は大多数の方が自分で悪いと思ってしまったことがある

『姿勢』についてお伝えいたします。

 

皆さんこの二人の姿勢を見て

どちらが悪いと思いますか?☺

 

当然、左側ですね?☺

 

悪い姿勢という状態は

分かっていらっしゃると思います!

 

ただ、悪くても良くする方法がわからない

という方が多いはずです。

今回はそんな良い姿勢はどのように構成されているか

簡単に説明していきます!☺

 

☆ 良い姿勢の条件ってなに?

良い姿勢の条件は大きく2つに分かれます❕( ゚Д゚)

 

● 筋・骨格系(身体そのもの)

 

● 環境系(生活、習慣)

 

にあると考えています!

 

☆ 2つの条件を詳しく説明します!

 

① 筋・骨格系(身体そのもの)

 

良い姿勢を維持するということは

背筋を伸ばして筋肉を使うと思っていませんか?

 

良い姿勢を保持するのに必要な筋力の量は

最大で10%程度の筋力で良いと言われています☺

 

なので体幹トレーニングをしたからといって

良い姿勢になるとは限りません。

 

むしろ体の奥の筋肉を

無意識に働かせないといけないということです❕( ゚Д゚)

 

そして細かく言わせていただくと

この4つの条件がそろうと良い姿勢が作れます❕

 

◎ 脊椎に付着している小さな筋肉がしっかりはたらくこと

◎ 脊柱・胸郭の柔軟性が保たれていること

◎ 適切なタイミングで適切な腹圧がかかること

◎ 適切な呼吸が行えること

 

以上が必要と考えています。

 

② 環境系(生活、習慣)

 

最近、IT社会になり、

ディスクワークやスマフォを常に持ち歩く時代が来ました。

 

この悪化した日常生活にて、

過剰に目を使い

不良姿勢となり

背骨は固くなり

自律神経は乱れ

内臓の動きも不良となり

更に食生活まで不良となると

 

いくらいい姿勢を意識しても、

すぐに悪い姿勢になります❕( ゚Д゚)

 

ですので、姿勢が環境に左右されないよう

しないといけません。

 

これを習慣化していくこと

1番のカギとなります!(^^)/

 

☆ まとめ

 

● 良い姿勢は、無意識にインナーマッスルを働かせることができる状態にしておくこと

 

● 現代社会の環境に左右されず、良い姿勢の習慣化を徹底すること

 

 

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