皆さん、こんにちは！！
Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より 肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
本日の内容は、
『肩こりが頭痛にも関連する！？～小さな後頭下筋群～』
肩こりや頭痛に関係している筋肉に、
後頭下筋群があります。
後頭下筋群とは、
頭と首とつなげて、頭と首の位置関係を
微調整している筋群です。
小後頭直筋・大後頭直筋
上頭斜筋・下頭斜筋
の四つの筋肉で構成されています。
この筋肉の間を神経血管が通過します。
そのため、この筋が硬くなってしまうと
この神経や血管を圧迫し
頭痛の原因となってしまう可能性があります。
また、この筋群は目の動きとも関連していて、
デスクワークなどの目の疲労でも
硬くなってくる可能性があります。
また、顎を前に出したような姿勢によって、
この筋肉が硬くなってしまい、
首の動きも低下してしまいます。
そして、首の動きを制限し
肩こりの原因となってしまいます。
改善方法
- 骨盤・背骨をまっすぐ起こして座る
- 頸の前に位置する筋肉を引き延ばすように、下あごを前に突き出す
・下あごを引きながら、頸の後ろの筋肉をストレッチしていく
首の動きはなるべく少なくすること。
あくまで、下あごを動かすストレッチです！ このように顎を十分に前に出し、
また、十分に引いていくことで、
後頭下筋群のストレッチになっていきます。
パソコンの作業中など目を酷使していると
徐々に顎が前に出てきます。
顎を前に出している状態だと、
この筋群は、縮んでしまいます。
その為、
1時間に一回程度顎を引く運動をしてみてください！！
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