体幹を機能させる方法!~ケガをしないカラダづくりの第一歩~

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫

 

最近一層寒くなってきて、

 

身体のことでお悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか?

 

本日もここKIZUKIより、

ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

本日の内容は、

『体幹を機能させる方法!~ケガをしないカラダづくりの第一歩~』

 

『体幹』の新しい考え方!

誰しも『体幹』というのが大切であることは、

ご存知ではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動を行うにあたって『体幹』は特に、

弾性力は重要です!

 

『弾性力』とは、

伸ばされたり縮まったりした後にもとに戻る力のことを言います!

 

バネを思い出してみるとよいですね!

 

ヒトのカラダは、

全身にその弾性力というチカラを備えています!

 

これによって、

衝撃の吸収をしたり、

無理な筋肉の使い方をしなくてよくなります!

 

では、

その弾性力を回復するためにはどうしたらいいのか?という方も多いですので、

 

『体幹』の弾性力を回復するための運動をご紹介します!!

 

なぜ、体幹機能にとって『○○』が大切なのか?

 

ここで大切なのが『背骨』です!

 

 

 

体幹とくに『背骨』の機能に、

衝撃の吸収があります!

 

 

背骨で衝撃を吸収するため、

各関節に負担がかからないようにしています!

 

 

 

しかし、

 

 

 

背骨の機能が低下することにより、

 

他部位へ負担がかかりケガのもとになり可能性があるのです!

 

 

 

OA3

 

 

 

 

 

 

 

この図の左のように、

 

硬いもの積み重なって衝撃を受けると、

一つ一つに大きな力が加わってしまいますが、

 

右の図のように、

柔らかいものが積み重なっていると、

一つ一つにかかる力は軽減されます!

 

つまり、、、、

背骨の柔軟性をアップすることは、カラダにかかる負担を軽くして

ケガをしないようにするために重要なのです!!

 

ケガをしないためにも、

カラダを柔軟にして

適切な力が入るようにしておかなければなりません!

 

 

体幹機能を回復させケガをしないカラダへする簡単な方法

 

体幹ゆらゆら体操

 

 

 

胸郭・骨盤の可動性を向上させるために、

横方向に体をゆらゆらと動かします!

 

 

IMG_8709

 

 

両坐骨を感じながら、

骨盤を中心に左右に動かします!

 

 

 

そうすることで、

骨盤から頸までの

背骨が左右にゆらゆらしていきます!!

 

 

 

この運動をすることによって、

背骨がまんべんなく動いていきます!!

 

 

 

背骨が修正されることで、

 

胸郭の可動性を向上させ、

 

背骨の動きが改善していき、

 

頭・首の位置関係が修正され、

 

筋肉の緊張が緩和し

 

弾性のある体を作ることができます!!

 

 

 

是非、お試しください!!

 

 

 

KIZUKIでは、

カラダのゆがみや不調に関してお悩みがある方のお悩みを解決していきます!

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