Body Consulting Station KIZUKIの塚本です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
「経血コントロール」という言葉。
耳にしたことはありませんか?
ふと「昔の人は生理の時どうしていたんだろう?」という疑問が湧いてきて…
調べました！
〈昔はナプキンってあったの?〉
日本で生理ナプキンが始めて発売されたのが昭和36年。
しかし、庶民には手が出せないほど高価であったそうです。
生理ナプキンが普及したのは昭和53年から。
そう、生理ナプキンの歴史は意外と短いんです。
〈昔の人は月経にどう対応していたの?〉
麻やボロ布、和紙、綿花を挟んでいました。
「それで大丈夫?」と心配になりますよね。
昔の女性は経血をコントロールしトイレで排泄していたと言われています。
経血をコントロールしてトイレで排泄?！
なんでこんなことができていたのでしょうか?
それは生活様式に関係があります。
〈昔の生活スタイル〉
和式トイレ、洗濯、火おこし、ちゃぶ台、布団の上げ下ろし…
昔の人はとにかく立ち座りが多い生活をしていました。
その生活の中で自然と筋力が鍛えられていたようです。
特に経血をコントロールする際に必要となる筋肉、
骨盤底筋群も生活の中でしっかりと鍛えられていたのです。
〈骨盤底筋群とは〉
膀胱や尿道、子宮、直腸などの骨盤内臓器を
三層構造でハンモックのように下からしっかりと支えている筋群です。
骨盤底筋群は恥骨・尾骨・両方の坐骨にひし形に付着しています。
骨盤底筋群はかがむと緩み、立つと引き締まるという動きをします。
そう！
昔の人は生活の中で自然と骨盤底筋群のエクササイズをしていたのです。
現代の私たちは椅子より低い生活をすることがほとんどなくなっています。
使わないことで硬くなっていたり、緩んでいたり…
骨盤底筋群がうまく働かない方が増えているように思います。
エクササイズで骨盤底筋群を取り戻しましょう！
〈骨盤底筋群エクササイズ〉
骨盤底筋群は息を吐いたときに働きます。
ブリッジ運動
1. 膝を立てた仰向けになる
2. 息を吐きながらお尻を持ち上げる
※ 内臓を頭側に引き上げるイメージで
3. 息を吸いながらゆっくりとお尻を下ろす
※ 勢いよく下ろすと内臓が一気に下がり骨盤底筋群を痛める原因になります
骨盤底筋群はわかりづらい筋肉のため
無理に働かせようとすると
お尻に力が入ったり骨盤底筋群がうまく働いていなかったりします。
力まずリラックスして行ってください。
骨盤底筋群がしなやかに収縮・弛緩できるようになることが重要です。
私の骨盤底筋群は緩んでいるのか?
それとも硬くなりすぎているのか?
気になる方は是非KIZUKIに来てください～
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