皆さんこんにちは❕
いつもブログをご覧頂き、誠に有難うござます🎶
10月に入りだんだんと涼しくなり、秋の訪れを感じますね🍁
秋を迎え夏に受けてしまった肌ダメージが気になっている
女性の方も少なくないですよね❓
今回は、そんなお肌のトラブルに悩む女性の方へ
肌トラブルの原因と改善策をお送りしていきます🤗
目次
〇糖化と酸化とは？
〇糖化と酸化によって起きる肌トラブルとは？
〇肌トラブルを起こさないようにする方法‼
〇トラブルを起こしてしまった肌を蘇らせる方法✨
酸化と糖化とは❓
糖化とは、
いわゆる身体の細胞や内臓、血管内で起きる『コゲ』の事をいい
食生活の中で糖質を食べ過ぎる事で糖がたんぱく質と結合し細胞を劣化させてしまいます。
糖とたんぱく質が結合した際に
AGEｓ：終末糖化産物(コゲのようなもの)という物質が出現し、
細胞や繊維を壊し、身体を老化や劣化させてしまいます
例えば、ケーキを焼いたときに茶色く焦げますよね？それはケーキ中の糖とたんぱく質が糖化を起こしているという事です。
酸化とは、
いわゆる細胞内で起きる『サビ』の事をいい
体内に蓄積された活性酸素で身体が酸化を起こし細胞が破壊していきます。
身体に取り込んだ酸素の一部が、何かの物質にくっついて生じる『活性酸素』が
日常生活における外的要因（ストレスや紫外線、喫煙など）や内的要因（加齢など）によって
体内に蓄積された活性酸素で身体が酸化を起こし細胞が破壊していく事を言います❕
糖化と酸化によって起きる肌トラブルとは？
糖化によるトラブル
加齢と共に糖代謝が減少し、
代謝しきれなかった糖が活性酸素と結合して酸化することで肌の糖化が引き起ります。
酸化した糖がタンパク質と結合し働きを抑制する為、
肌の組織（コラーゲン、エラスチン等）と結合することで
ハリの低下、たるみ、黄ぐすみ、ごわつき、しわ、乾燥、シミなどの
肌トラブルを引き起こします。
また、糖化したタンパク質（AGEs：終末糖化産物）は
どんどんと体内に蓄積されて老化や劣化を促進させてしまいます。
酸化によるトラブル
呼吸やストレス、喫煙、紫外線などで
発生した活性酸素が肌のタンパク質やDNAを攻撃することで肌の酸化が引き起こります。
加齢と共に体内の活性酸素を分解する酵素が減少する為、
だんだん活性酸素が蓄積され、酸化が進んでしまい
たるみ、シミ、バリア機能及び保湿機能の低下、肌荒れ、乾燥などの
肌トラブルを引き起こします。
肌トラブルを起こさないようにする方法
血糖コントロールを行う
食生活において、野菜や肉などを先に食べ、血糖を上げる炭水化物（米やパン）は後からゆっくり食べるようにすることで急激な血糖値の上昇を防ぐ。
活性酸素を消去する
活性酸素を消去してくれるビタミン（C、E）を摂取することで活性酸素を体外に消去していく。
ビタミンCは活性酸素を消去すると酸化する為、酸化したビタミンCを還元してくれるビタミンBやグルタチオンなども併せて摂取することが必要です。
酸化ストレスを防ぐ
紫外線予防（日焼け止め）や喫煙などの外的要因によるストレスを減らし、活性酸素が溜まりにくい身体を意識していく。
規則正しい生活を意識する
不規則な生活は免疫力を下げ、活性酸素の発生の基になります。特に睡眠不足は、自律神経を乱し、活性酸素を増やすため、規則正しい生活を送りましょう。
ダメージを負った肌を蘇らせる為に
ダメージを受けた肌を蘇らせるた為に
・ほてりやヒリヒリ感がおさまったら保湿ケアを行う。
・睡眠をしっかりとって肌のターンオーバーを促す。
・身体の内側から肌の回復に必要な栄養素を補給する。
などが必要になります❕❕
また、潤いをいつまでも維持する為には、日々の保湿ケアも念入りに行う習慣も大切になります❕
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おわりに
KIZUKI独自のヘルスケアピラミッド 
今回は季節の変わり目の肌対策についてご紹介致しました！
今回の内容をKIZUKIのヘルスケアピラミッドで説明すると、
①メンタルバランス→ 考え方の癖や感情・今の心の状態
②インナーバランス→ 食事や栄養など内部機能
③アウターバランス→ 筋肉や姿勢など支えている機能
の中でも今回は③アウターバランスにについてでした。
美肌を維持していくために日々の肌のケアをする習慣が重要になります。
⭐️KIZUKIでは
＊自律神経の乱れがあり不調がある方
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