皆さん、こんばんは！！
今日の夕方はすごい雨の博多区吉塚でした！
3連休の初日、いかがお過ごしでしょうか？
さて、本日はコンディショニング中のお客様との会話の中から
気になったことがあったので、
その内容を書きます。
「うちの孫は今中学2年生だけど、塾に通ってるのよ
今の子たちは塾に行くのが当たり前だもんねぇ」
「それで帰りがいつも23時頃なのよ！」
んん〜、
中学2年生で23時に帰ってきて、
ご飯食べて、
お風呂に入って、
就寝は0時半…
なんでも、そこから携帯のゲームをしちゃうこともあるそうです…
やはり、遅いなぁ！
と僕は思いました！！
では、どのくらい寝るのが良いのか？
気になったので、
年代別の推奨睡眠時間を調べてみました！
| 年齢 | 適正睡眠時間 |
|---|---|
| 10代前半 | ８時間以上 |
| 25歳 | 7時間 |
| 45歳 | 6.5時間 |
| 65歳 | 6時間 |
もう一つ！
また、NPO法人「アメリカ睡眠財団」（NSF）の公式サイトで組まれた
という分析結果の再調査の結果も出されていました！
6人の睡眠専門家とアメリカ小児科学会、
アメリカ老年医学会、アメリカ精神医学会、
人間開発学会等の団体出身の12人の医療専門家から成る
専門家委員会が正式に文献を再調査。
調査した312の文献をもとに、
専門家は現在推奨されている
睡眠時間を微かながらに修正。
結果は以下の通りです。
- 新生児（0～3カ月）: 14～17時間（以前のデータでは12～18時間）
- 乳児（4～11カ月）: 12～15時間（以前のデータでは14～15時間）
- よちよち歩き（1～2歳）: 11～14時間（以前のデータでは12～14時間）
- 未就学児（3～5歳）: 10～13時間（以前のデータでは11～13時間）
- 就学児（6～13歳）: 9～11時間（以前のデータでは10～11時間）
- ティーンエージャー（14～17歳）: 8～10時間（以前のデータでは8.5～9.5時間）
- ヤングアダルト（18～25歳): 7～9時間（新たな年齢カテゴリー）
- 成人（26～64歳）: 7～9時間（変更なし）
- 高齢者（65歳以上）: 7～8時間（新たな年齢カテゴリー）
（この他、平均に収まらない特殊な人向けのカテゴリーも新たに追加されました）。
参考記事
http://www.huffingtonpost.jp/2015/07/11/how-much-sleep-durations-changes_n_7777808.html
このように年代別で推奨されている睡眠時間は違うのですね！！
この睡眠時間が
すべてのヒトに当てはまるものではないとは
思いますが、
一つの目安にはなります！！
皆さんもチェックしてみてくださいね！！
カラダ創りのためには、
睡眠ももちろん大事！！！
「睡眠」にまつわる情報も
ちょこちょこアップしていきますね！！
カラダにキヅク、ココロにキヅク♪
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