最近、外出の自粛で家にいることが多く

ついつい、テレビの前でゴロゴロし

お菓子や甘いものに

誘惑されていませんか?😞

 

そして何もしていないのにも関わらず

疲れが溜まったり

身体が重だるくなってしまう事

最近よくありませんか?

 

 

それはもしかすると

糖化酸化

を引き起こしているかもしれません!

 

さっそく糖化や酸化について

詳しく解説していきます!🙌

 

糖化とは?

 

糖化とは一体どのような

状態のことか気になりますよね?

 

糖化とは呼んで字のごとく

身体が糖質でいっぱいになる!

 

ということではなく、

糖(グルコースやフルクトース)が

たんぱく質と引っ付いてしまった結果

細胞を劣化させてしまう事です!

 

詳しく申しますと

糖とたんぱく質が結合した際に

AGEs:終末糖化産物(コゲのようなもの)

という物質が出現し、細胞や繊維を壊し、

身体が老化や劣化をします。

 

例えば、ケーキを焼いたときに

茶色く焦げますよね?

それはケーキ内の糖とたんぱく質が

糖化を起こしているという事です。

 

 

つまり糖がたんぱく質と

結合したときに

炎症(燃えるイメージ)が起こり

細胞がコゲて茶色くなってしまう事

イメージしてみてください!

 

ちなみに糖がコゲると

茶色くなり

ベタベタになりますよね?

 

その現象が身体の細胞や内臓、血管内で

起きてしまっているのです!

 

細胞が元気でなければ

もちろん免疫力も低下します。

 

免疫力と慢性炎症についてはこちらをご覧ください☟

身体を元気に保つ!カラダに備わった『免疫力』とは?ーパート①ー

 

酸化とは?

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酸化とは、

「ある物質が酸素と化合する反応」

または

「ある物質が水素を失う反応」

 

と書いても難しいため

一言で言うと

サビた状態です!

 

鉄も何かでコーティングしていなければ

すぐにサビてしまいます。

車のぶつけている部分はサビていますよね?

 

またリンゴを切った後は

茶色く変化しませんか?

あの変化も酸化しているという事です。

 

身体に起こる酸化とは?

では実際に身体は

酸化とどのようなつながりがあるのか?

 

身体が酸化する際は

ストレスが関係しています!

 

ストレスについて詳しく知りたい方はこちら☟

病は気から・・・ストレスを抑えて『免疫力』を強くする方法‼︎ーパート①ー

 

精神的ストレス

家族に病気、失恋、人間関係、不安なできごと

悲しい出来事、生活環境の激しい変化など

 

身体的ストレス

病気やケガなど体に影響を与えるものです。

例えば胃腸炎、関節炎、筋肉痛

 

環境ストレス

湿気の高い時期は、カビ、菌の影響もあります。

洗濯機のドラム、弁当や水筒のゴムパッキン

まな板、エアコンのフィルター等々です。

 

この3つが身体に影響すると

身体は酸化してしまいます!

 

その酸化の過程に

活性酸素というものが出現します。

 

例えば

筋トレをし過ぎてしまった方は

筋肉痛が起きますよね?

 

その使い過ぎた筋肉の周辺には

筋肉の細胞を生き返らせるために

酸素が血流と共に流れてきます!

 

そこで活性酸素が発生しやすく

酸化を起こし、細胞を破壊します。

 

出典:健康寿命ネット

 

さらに、活性酸素が細胞を酸化させると

酸化が起こった部位で警戒アラームが鳴り

脳に異常事態を伝えます!

 

そこで脳がストレスを感じ

さらに脳・脊髄(自律神経)にも

活性酸素が増える悪循環を起こしてしまうのです。

 

そして脳が疲れると

人は疲れという認識を致します。

出典:燕の泉 健康と美容のホームページ

 

まとめ

●糖化とは

糖とたんぱく質が結合し

AGEs:終末糖化産物(コゲのようなもの)

という物質が出現する。

その結果、細胞や繊維を壊し身体が老化や劣化すること。

 

イメージとして

糖が炎症により燃えてしまい

細胞がコゲて茶色くなってしまう事と

創造してみてください!

 

●酸化とは

一言で言うと「サビた」状態。

 

身体が酸化する理由として

精神、身体、環境から来るストレスにより

活性酸素が増殖し、酸化しすることで

細胞が壊れてしまいます!

 

どちらも共通して言えることは

細胞が破壊されることです!

 

細胞が破壊されると

異常を感知するため脳が反応します。

 

脳は反応が多ければ多いほど

疲れてしまうため、身体全身が疲れたり

重だるい状態へ変化してしまいます!

 

まずは野菜等を食べて

酸化や糖化、

そしてオメガ3の含まれる食材を食べ

炎症を軽減してみてはいかがでしょうか?😊

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そして疲れや炎症は

免疫力低下に繋がります。

 

食事のバランスや食品表示を見て

生活習慣が乱れないよう

しっかりと生活を整えていきましょう🙌

 

 

ファスティングマイスター学院は健康と美容と食育を推進し、ファスティングスペシャリスト育成をサポートします