皆さん、こんにちは！！
Body Consulting Station KIZUKIの塚本です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より肩こり・腰痛、
その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
本日は、
打って変わって！！
ヨガや瞑想関連の内容でお送り致します♫
本日の内容は、
「すぐ疲れてしまう脳の活動の浪費が問題！？」
突然ですが、問題です。
脳のエネルギー消費量が少ないのはどっち?
A.ボーとしているとき
B.何かに集中しているとき
答えは…
Bです！
意外ですよね～
ボーとしているときの脳の消費量…75%
これに対し
何かに集中しているときの脳の消費量は5%なんです。
ボーとしているとき
実は脳は絶え間なく活動をしています。
この脳の状態を
デフォルトモードネットワーク（DMN）といい、
起きた出来事を内省したり、
未来の計画を立てたり、
脳がせっせと働いています。
そのため、
脳の活動しているエリアが分散し、
消費量も多くなるんですね！！
脳とこころの研究センターより画像引用
車に例えると、
エンジンをかけて止まっている
「アイドリング」の状態というところでしょうか。
では、脳の消費量を押さえるためには何が効果的か…
それが、
現在よく聞かれる瞑想です。
でも…目を閉じてじっとしていると色々と浮かんでくるんです。
これがDMNの働きです。
ではDMNの働きを抑制するにはどうしたのいいのか…
①ストーリー展開している自分に気づき、打ち消す
↓
②目をつぶって意識を集中する←DMNの働きが抑制
↓
③身体のどこか一点に集中(額の中央・心臓・呼吸の動きなど)
この3つを繰り返しながら瞑想を行ってみてください。
瞑想で使い過ぎている脳を休めることで
思考がクリアになりすっきりしますよ！
ポイントは、
「一点集中」です！！！
是非お試しください。
瞑想についてまた詳しくお伝えしますね！
カラダにキヅク、ココロにキヅク♫
Body Consulting Station KIZUKI
〒812-0046
福岡市博多区博多区吉塚本町13-44
TEL:0926415255
