Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
昨日は、
筋肉とミネラルの関係性についてお伝えしました。
本日は、
水分についてお伝えします。
ヒトの体を構成している成分のうち、
最も多いのは水分です！
割合で言うと、
男性：約60%
女性：約55%
といわれています！！
身体の半分以上が水となりますね！！
他の約40%は
タンパク質・脂質・糖質・そのほかとなっています。
水は細胞の中に約40%で
細胞の外に約20%となっています！
一日に必要な水分量は2~3ℓといわれており、
こまめに水分補給をすることが大切です！
ダイエットにミネラルウォーターや炭酸水は効果的です。
以前ダイエットとミネラルの関係はお伝えした通り、
密接に関係しています。
また、
ミネラルウォーターは、
硬度によって、軟水、中軟水、硬水に分けられます。
特に
硬水はミネラルを多く含みミネラル不足の補給に役立ちます！
また、
炭酸水は、胃酸分泌を促し消化を促進します。
さらに、
胃が膨らむことで、
満腹感を得られることができ、
食前に飲めば食べ過ぎの予防にもなります！！
そして、
起床後・就寝前には
白湯を飲むことで、基礎代謝が上昇しやすくなり、
胃を守り胃酸の分泌を促し消化を助けます。
水でもいろいろありますが、
摂りかたによっては、
ダイエット効果を期待できますので、
ぜひ、お試しください！
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