皆さんこんにちは😃

Body consulting station KIZUKI高宮店末永です♪

２月にも中旬になりましたが、まだまだ寒さが続きますね😊

本日も健康や美容にまつわる情報をお伝えしていきたいと思います♪

ダイエットで多い３つの悩み

こんな悩みありませんか？

☑️最近、飲み過ぎて食欲が乱れてる

☑️年々体重が増えていく・・・

☑️頑張って痩せたけど、リバウンドしてもっと太ってしまった

☑️お気に入りの服が入らなくなった

☑️ダイエットを始めたけど途中で挫折してしまった

☑️食事制限をして肌が荒れてきた

などなど

多くの悩みが聞かれています💦

ある大規模なアンケート調査によると

⭐️ダイエットにチャレンジしてことのある女性は90％以上

⭐️成功率は10％

⭐️リバウンド率は約70％以上😲

多くの方がチャレンジされ、成功率は１０％

その１０％の方々でも７０％はリバウンドしてしまうという事実です！！

それはなぜでしょうか？？？

どのような方が

ダイエットに失敗するのか？

リバウンドしていくのか？

逆に成功するのか？

多くの方が挑戦しているダイエットについての悩み

３つに絞りお届けいたします。

悩みその①　リバウンド　

ダイエットしたことある方の多くは経験済みではないでしょうか？？

食事調整して2kg減ったけど、すぐに戻った・・・

一度理想の体型に近づいたけど、ダイエットをやめると戻ってしまった・・・

最初に痩せた時より太った・・・

これがリバウンドなわけですが

これには理由があります。

その中の一つとして

食事制限があります。

食事制限とは、カラダにとって必要な栄養素を過剰に制限してしまった状態です。

糖質・脂質・タンパク質である3大栄養素のバランスの崩れで、身体の代謝に悪影響を及ぼし、筋肉量もしっかり減っています。

そのため、一日のカロリー消費の大半をしめる

“基礎代謝”が大幅に低下してしまいます💦

そして、食事制限に我慢ができなくなり、過去の食事に戻ったときには、基礎代謝が低下しているため、太りやすい体質へと変化してしまいます。

減量するにしても、正しい減量方法を実践していかないと逆効果となってしまいます。

またこのリバウンドに関しては別の機会に(^^♪

悩みその② 思うように体重が減らない

食事調整、運動を継続して1カ月、2カ月・・・と経過し

目標では1カ月で－7kg、2カ月で－12kg！！

そんな目標を掲げてチャレンジしたのではないでしょうか？？？

「昨日、長時間サウナに入ってしっかり汗かいた」

「昨日、かなり負荷をかける運動をした」

「2時間歩いた・走った」

翌日に体重計に乗ってみては

全然変わってない・・・・

むしろ増えている・・・・

そんな経験ないですか？

体重は数字なので嘘はつきません。

正直に結果として出てきます。

ヒトのカラダのシステムを考えると

当たり前の反応になります。

そう簡単に変わらないのが人間です。

・性格

・好み

・考え方の癖（疲れたら甘いもので癒す）

・生活習慣

・体重

これはホメオスタシス（恒常性）という反応が関与しています！

だからなかなか結果が出ない方も多いのではないでしょうか？？

この件に関しては、また後日ブログにて発信して参ります💪

悩みその③ 食欲が抑えられない

ダイエットは食習慣を見直す必要がある方がほとんどです！

なぜならヒトが太るためには

口から摂取した食事からしか太ることができません。

（細かくいうと自律神経系、内分泌であるホルモンも関与します）

その食欲は三大欲求の一つでもあり

食事をしないと生きていくことができません。

その食欲を抑制することはとてもとても困難です💦

食べたいけど食べれない

ストレスが余計に食べたい欲求を増してしまいます。

特に甘い物・・・

ストレスを感じると余計に欲してしまう(^^♪

食欲に関しては、食事だけでなく、便秘、睡眠、ストレスその他もろもろの要因が関与してくるため、要因と対処方法を今後お伝えいたします！！

ダイエットに必要な考え方（内臓編）

食べ物の消化や吸収に関わる内臓は

①胃袋→食べ物を消化してする

②腸で吸収され

③肝臓で栄養素は解毒されたり蓄えたり、必要な時に分解されます。

④腎臓は老廃物を排泄し、体内のバランスを整えています。

そんな内臓は毎日毎日、食事をする度にせっせと仕事をしてくれています。

そんな中、暴飲暴食をしてしまうと更に内臓の負担となり、カラダの機能や代謝を下げてしまい

・腸内環境の悪化による吸収と排泄がうまくいかない→体内に毒素が溜まってしまう

・良質な栄養素を吸収できず肌への影響もでてくる

・肝臓の機能が下がり同時に代謝も下げてしまう→太りやすい体質へと変わる

・筋肉の質が下がり疲れやすいし、疲れが取れにくい

など、健康、美容ともに崩れてしまいます。

改善方法は？？

まず必要なことは

①体内環境を整え（吸収と排泄ができる）

胃腸の調子を整え、消化と吸収しやすいカラダへケア

②良質な栄養素を摂取し

水分摂取、ミネラル摂取を促し代謝Up
必要なたんぱく質（アミノ酸）を摂取し体質から改善

③整ったカラダで運動することが必要となります。

④それを3ヶ月続ける

そうすることで

乱れてしまったカラダが健康・美容ともに安定し

☑️年末年始に食べ、飲み過ぎて食欲が乱れてる

☑️太ってしまった体重がもどらない

☑️カラダが疲れやすい

☑️お肌の潤いがなく乾燥してしまう

☑️化粧のりが悪くなってきた

以上のような悩みの解決となります！

そんな疲れたカラダ、内臓を一気にクリーンに！！

そして、あなたのカラダ（美容も含めた）に正しい生活習慣形成を創っていきましょう！

KIZUKI初！2ヶ月シェイプアップコース×美容コラボ

2月は高宮店限定で

体質改善や美容コンテンツコラボのシェイプアップコースキャンペーンを開催致します🙌

通常の2ヶ月シェイプアップコースに

体の細胞を活性化させるアミノ酸　『アミノマキア』1ヶ月分プレゼント！（￥9,072）

さらにさらに

2月より美容コンテンツ『フェイシャルコース』がスタート致します！

フェイシャルコースは

①フェイシャルマッサージ

②フェイスマスク

③EMS（低周波で筋肉に刺激　リフトアップ）

④OPERA　マスク（赤外線にて細胞の活性化）

⑤フェイスマスク

以上の5工程にて美顔を目指します♪

40分　5,000円のところ

今回の2ヶ月シェイプアップコースお申し込みの方

2,000円で体験することができます☺

2ヶ月シェイプアップコース+ｱﾐﾉﾏｷｱで細胞から元気に+フェイシャル

3つ合わせて健康的な生活習慣にて美容を手に入れませんか？？

詳しくはHP、Lineよりお問合せよりお待ちしております。

私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは

お客様の心身の健康を創っていく為、

お客様自らが自分の健康を知り、

生活を整える文化を創っていく為に、

おひとりおひとりと

本気で向き合わさせていただきます。

健康で、心豊かなライフスタイルを

共に創っていきませんか？

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