皆さん！こんにちは☀
ブログをご覧頂きありがとうございます！！
突然ですが！！
今、『ストレス』って感じていますか？
溜まった時、ストレス解消は出来ていますか？？
今回は手を動かすことで『✨ストレス解消法✨』をお伝えしていきます‼
目次
①周りに潜むストレス要因
②解消にオススメな運動
③何故動くことが解消法になるの⁈
④手と脳の関係
⑤まとめ
周りに潜むストレスの要因
本当に身近に感じるストレス！
以前、ストレスに関してブログアップしてますので、
見ていない方はまずチェック👁↓↓
・デスクワークやスマホ、テレビ、照明などに使用されるブルーライト
・職場・親族・家族などの人間関係
・考えすぎたり悩んだりすることでそれが過度すぎと睡眠不足
・腰や肩などの関節の節々に痛み
・お酒やタバコの飲みすぎ吸いすぎ
・職場でのミス
環境的なストレスから身体的ストレス
そして、ストレスの中でも多い精神的ストレス
様々なストレスが私たちの生活に障害を与えています💦
解消にオススメな運動のご紹介！
①グーパー運動
ポイント💡
🖐パーの動作では手を大きく開き、指が矢印のように大きく開きます✨
✊グーの動作では力いっぱいにグ～っと握りこみます。
これを繰り返す事により指先の血行増進を促します✨✨
少し前に流行っていた「スピナー」など
手先で、単純作業を繰り返す事でも脳の活性化は図れます！
柔らかめのボールを握るなど脳への好刺激も期待できます‼️
塗り絵や手芸などの手先を動かす作業も
もちろん気持ちを落ち着かせる効果も大きく、
ストレス解消には効果的です！
②ヨガ
KIZUKITV(YouTube)でもご紹介をさせて頂きましたが🤗
手だけではなく、体側や足先伸ばして全身の血流を促していきます✨
ゆっくりとした腹式呼吸は特にストレス解消には要チェックです‼️
動画を見ながらチャレンジして見て下さい！！
他にもKIZUKIでは、呼吸法やアクティブな運動方法などを投稿しています。
是非、チャンネル登録をして頂いて、
楽しくストレス解消にチャレンジして見て下さい♪
何故動くことが解消法になるのか⁈
これまでにも様々な方法をお伝えしましたが、
実際に、なぜ動かす事がストレスに影響を与えるのでしょうか？
それは、手を動かすことにより、
脳をはじめとして、
全身に酸素が行き渡り、血流の循環が良く巡るようになるから！
・冷えの解消
・新陳代謝の向上
・免疫力向上
・自律神経の安定
・疲労緩和(酸素が疲労の原因の1つ<乳酸>を分解してくれる為)
・肌の新しい細胞へ入れ替わりが早くなる事
にもつながります。
動く事で人の免疫機能やホルモンバランスが
大幅に改善していきます！！
更には、脳の機能にも向上をもたらしてくれます！
手と脳の関係
手は第二の脳と言われています！
それは、脳内で指や手に関わる部分が全体の1/3と広い領域を占めているから！！
手からの様々な刺激は神経を通じて脳へ情報が伝わります。
この情報の行き来が上手く行くことにより
運動機能や感覚機能を向上させ、
さらには脳の働きを向上！
脳の血流を促進し、脳ストレスを緩和と手を動かす事により
ストレスだけではなく脳にもいい影響を与えてくれます！！
日常生活でストレスを感じやすい際には
手先を少し意識して動かしてみてください！
無心になる事で、少しずつストレス解消へと繋がっていきます。
終わりに
KIZUKI独自のヘルスケアピラミッド 
今回はストレス解消についてご紹介致しました！
今回の内容をKIZUKIのヘルスケアピラミッドで説明すると、
①メンタルバランス→ 考え方の癖や感情・今の心の状態
②インナーバランス→ 食事や栄養など内部機能
③アウターバランス→ 筋肉や姿勢など支えている機能
の中でも今回はメンタルバランスでした。
⭐️KIZUKIでは
＊自律神経の乱れがあり不調がある方
＊免疫力を高めたい方
＊身体の動きにくさを感じている方
＊運動不足の方 の健康を支えるために
『カラダが整うヨガ🧘♀』
『質問にお答えするKIZUKI TV📺』
『心も体も腸も整うエクササイズ🤸♂️』
Youtubeにて配信しています❗️
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