皆さんこんにち❗️
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♬
body consulting station KIZUKIの阿部です💖
11月も残すところあと少しとなりましたね🌾
冬場も多い肌トラブル❄️
皆さんはどのような肌ケアをされているでしょうか❓
今回は、「女性の天敵！お顔のむくみと酸化」についてお伝えしていきます🤗
目次
１、酸化とは？
２、酸化対策はどうするの？
３、むくみの仕組み
４、むくみの対策
１、酸化とは？
酸化とは、いわゆるサビのことです😱
その原因は活性酸素❗️
活性酸素とは、身体に取り込んだ酸素の一部が、何かの物質にくっついて生まれます。
この活性酸素は、ストレスや紫外線、喫煙などの外的要因や、
加齢によって活性酸素を分解してくれる酵素が減少することで
肌の中に蓄積されていきます・・・
蓄積されることで、酸化してしまうんです😨
活性酸素の増加する要因
大気汚染、ダイオキシン、排気ガスなどの環境汚染物質の吸引
加工食品の添加物、過剰な紫外線、放射線、過度なストレス、
タバコ、激しい運動、パソコンやスマホ、電子レンジなどの
電磁波からも活性酸素は生まれます💦
引用：再春館製薬所
酸化が進むと、
活性酸素を消すために、メラニンが増加し、シミの原因に🥺
肌荒れやくすみ、しわ、たるみを引き起こし、老化が早まります💦
そのため、
いくら化粧品で外からお手入れしても、
細胞がこのような酸化状態では、根本的な解決にはなっていません💦
ということは、細胞からの改善が必要になってきますよね‼️
２、酸化対策はどうするの？
○紫外線から肌を守る
紫外線を浴びると、大量の活性酸素が発生します。
特に紫外線が強い夏は、注意が必要です。
そのため、日焼け止めや日傘などでしっかりとガードして
肌に直接浴びせないように守りましょう！
○ストレスを溜めない
ストレスは、抗酸化作用のあるビタミンCを
大量に消費してしまいます💦
消費しきれなかった活性酸素が蓄積していくんです😨
そのため、ストレスを溜めないように、もしくは
ストレス解消を定期的に行いましょう！
○規則正しい生活
不規則な生活は免疫力を下げ、活性酸素の発生に。
また睡眠不足は、自律神経を乱し、活性酸素を増やすため、
規則正しい生活を送りましょう。
○食事の改善
食事において、抗酸化作用のある食品を毎日の食事に取り入れてみましょう。
例えば、
ビタミンA →人参や南瓜、トマトなど
ビタミンC →キウイ、イチゴ。レモンなど
ビタミンE →ナッツ、大豆、アボカドなど
ポリフェノール →カテキンやブルーベリー、赤ワインなど
抗酸化成分の食材は、色の濃い植物性食品に多い傾向があるため、参考にされてください🤗
しかし、1つの食品に偏るのではなく、あくまでもバランスの取れた食事を心がけましょう！
３、むくみの仕組み
人の身体のおよそ60%は水分でできています。
そのうち3分の2は細胞内に、3分の1は細胞外にあります。
細胞外の水分は血液に含まれる水分と、
細胞と細胞の間を埋めている水分です。
この水分が細胞間や血管を行き来して栄養を送ったり、
老廃物を除去したりしているんです😊
しかし、この水分の配分のバランスが崩れ、細胞間の隙間に
水分が溜まってしまうことで、むくみが起きます😩
引用：お茶の水血管外科クリニック
むくみの原因
ではなぜ顔がむくむのか？
顔がむくむ原因とは・・・？
1、顔にはリンパ節が少ない
２、肩が凝っている
デスクワークやスマホを頻繁に使う方、姿勢が悪い方は
肩周りがガチガチ😵
血行不良でむくみやすくなります💦
３、水分が足りない
むくむからと水分を控えている方！逆の可能性も・・・
水分が足りないと、身体はいつ入ってくるかわからないため、
体内の水分を溜め込んでしまいます💦
４、塩分・糖分の摂りすぎ
体内の塩分濃度のバランスが崩れているかもしれません。
それを一定に保つために水分を溜め込んでしまうんだとか・・・
５、シャワーが多い
夏でもクーラーなどで身体が冷えています。
シャワーだけでは身体は温まらず、身体の芯は冷えたままに・・・
６、枕が合っていない
枕が低いと重力の影響で水分や血液が溜まりやすくなります。
高いと首の後ろが伸ばされて、凝りや血行不良の原因に・・・
４、むくみの対策
では、むくみを改善するには？
1つは食事！
アボカドやバナナは、カリウムが多く含まれています。
カリウムは、体内の塩分バランスを整え、余分な塩分を排出してくれるため、むくみの改善に♬
そして、柑橘系に含まれているクエン酸！
クエン酸は、肝臓の働きを高めて老廃物の分解や排出をサポートしています。
また、ビタミンCも豊富であるため、血行促進にも繋がります！
2つ目はリンパ！
リンパは老廃物を流してくれています。
デコルテや輪郭など、メイク前にマッサージすることで、
お化粧ノリが良くなっていくかも♬
また、頭皮のマッサージも効果的です‼️
ここをマッサージすることで、フェイスラインはもちろん
血行が良くなることで、くすみやたるみの改善にもいいですよ♬
このように
美肌を保つ為には、細胞内からのケアがとても重要！
そこで！！
その細胞レベルからケアできる方法をお伝えします！
それが肌ファスです！
５、最新の肌ファス
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デトックス成分であるフルボ酸
そして、グルタチオンと
グルタチオンを生成する最強の抗酸化成分であるNアセチルシステインによって
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その準備をファスティングマスクで行います！
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たるみケア
むくみケア
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さて！ここまで
お話しさせて頂きましたが
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ブログをご覧になられているあなたへ
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◆日頃、運動しているけど身体の不調に悩んでいる方
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など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️
私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは
お客様の心身の健康を創っていく為、
お客様自らが自分の健康を知り、
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