女性ホルモンを整える🌕月礼拝🧘‍♀️

皆さんこんにちは❗️

いつもブログをご覧いただきありがとうございます♬

body consulting station KIZUKIの阿部です💖

突然ですが‼️

皆さんは月礼拝をご存知ですか！？

ヨガの中で太陽礼拝は、よく使われているので、知っている方は多いのではないでしょうか🤓

実は月礼拝というのもあるんです😳❣️

この月礼拝は、女性ホルモンを整えてくれる効果があるため

忙しくて、ゆっくり休めない時ほどやってみる事をお勧めします🌙

それでは！まず

月礼拝とは？？からお伝えしていきますね

１、月礼拝とは？

ヨガが発祥した頃は、

ヨガは修行僧である男性のためのプログラムでした。

しかし、時代と共に女性をするようになり

その女性の心身に好影響を与えるために開発されたのが月礼拝なのです🤔

なので、女性のカラダに合わせて

月礼拝には毎月の生理や出産に効果のあるポーズが多く

生理、出産のつらさを緩和すると言われています。

月礼拝は横に開く動きが多く、

ゆったりと呼吸しながら左右に体を開いていきます。

緩やかな動きの中で自分の心身を見つめながら過ごすため、

「鎮静のプログラム」とも言われています❗️

２、月礼拝がもたらす作用とは？

それでは、月礼拝は女性の身体にどのような影響があるのでしょうか？

女性ホルモンのバランスを整える

月は28日間で満ち欠けを行い一周します🌙

これは生理周期と近く、

月礼拝を行うことによって乱れてしまった女性の身体のリズムを取り戻しやすくなると言われています。

ここでポイントとなるのが、自律神経です。

日常生活の中でストレスや疲労によって乱れてしまう、自律神経ですが

月礼拝では交感神経優位な状態から副交感神経優位へと導くことができます。

自律神経を整えることで女性ホルモンバランスも整いやすくなるため、

日常生活に月礼拝を取り入れることはおすすめです。

身体の歪みを調整する

月礼拝は股関節を開いたり骨盤周辺を動かし、左右均等に身体を使うため、

生活習慣やふとした癖によって生じてしまう身体の歪みを調整しやすくなります。

むくみや冷えを改善する

月礼拝によって股関節を動かし、骨盤周辺を動かすことで、強張っていた股関節・骨盤周辺の筋肉が緩み、下半身のひどいむくみが改善されやすくなります。続けていくことでむくみにくい身体へと導くこともできるでしょう。また、股関節・骨盤周辺の筋肉が強張っていると冷え症になりやすいですが、これらをほぐすことで血流が改善され、続けていくことで冷え性改善へとつながります。血行が改善されることで代謝も上がりますので、綺麗に痩せやすい身体へと導くこともできるのです。