みなさん、こんばんは！
Body Consulting Station KIZUKIの稲積です。
本日も身体・健康にまつわる情報をお届け致します！
本日は「〜腰痛の原因は座り方にあり？Active Sittingのススメ〜」
についてです！！
長い時間座りっぱなしだと、
腰が痛くなることは、ほとんどの方が
経験されていますよね？？
長時間の座位保持姿勢は、
背中の筋肉がずっと緊張したままの状態となり、
腰痛を引き起こす一つの要因であります！
図:筋骨格系のキネシオロジーより抜粋
さらに、座り方にも注意が必要で、
Aのような姿勢では、腰椎が後弯しており、
S字弯曲が取れていませんし、
体重の赤いラインより背骨のラインが遠いため、
肩こりや腰痛を引き起こしやすい姿勢です。
Aのような座り方はPassive Sittingと言います。
これに対しBは、
腰椎の前弯が保たれており、
背骨のS字弯曲が綺麗に取れています。
体重の赤いラインと背骨のラインも重なるようになり、
余計な力がかかりにくく、腰痛・肩こりが起こりにくい姿勢です！
Bのような座り方はActive Sittingと言います。
いずれにしても、
長時間の座位保持姿勢では、
背中の筋肉や、股関節周りの筋肉の硬さが生じやすくなります。
Bのように腰椎の部分にクッションを当てるなど工夫して、
Active Sittingを心がけましょう！！
悩める腰痛は、
普段の生活環境に合わせた
身体の使い方
にあります。
普段の座り方、
ぜひチェックしてみてくださいね！！
カラダにキヅク、ココロにキヅク♪
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