皆さんこんにちは！
GWに入り
・自宅でBBQ
・Zoom飲み会
・自宅で子供とお菓子作り
・たくさん買いだめして食べる
・DVDやAmazonプライム、Netflix見ながら食べ飲み
内臓に負担と
みるみると蓄えていませんか？？
内臓（消化や吸収、代謝）に負担がかかると
「自律神経」が乱れ
・食欲が乱れたり
・代謝が悪くなる
・便秘になる
・腰痛がでてくる
・頭痛・肩こりもでる
さらに
脂肪もたっぷり溜め込んでしまいます。
ヤバイ・・・・
と思われた方
まずは食べ過ぎた翌日は
食事はあまり摂取せずに
水分とビタミン、ミネラルをしっかり摂取してください♪
働き過ぎた内臓を休めて
回復です・・・・
また
自律神経が豊富にある
背骨の運動を行うことが効果的です！
内臓をたくさん使用すると
自律神経節が豊富にある背骨が固くなります。
そうなると
背中周りの筋肉の循環も悪くなり
腰痛や肩こりにも繋がります！
そのため
昨日、 Youtubeで動画アップしましたこちらを実践してください💪
背骨を動かし
合わせて体幹や股関節などの
カラダの中心にある筋肉を動かしたり
四つ這いでの様々な運動をする事で
「腸」が動きます！
腸が動くことで
排泄・吸収
ができるようになり代謝がアップします！！
便秘の解消にも役立ちますので是非実践してみてください♪
そして本日はさらに二つ運動をお伝えします。
人のカラダの中でも
使用頻度が高く、パワーのある「お尻」の筋肉の活性化です！
整ったカラダで
運動することは
ストレスの解消！！
代謝アップ！！
引き締まりの効果も⤴️します！！
さらに
肘をついた運動を行うことで
下がってしまった腸を上に移動することができるため
腸にゆとりができます！！
そうなることで
腸が動きやすい状態を作る効果もあります！
お尻の活性化＋腸の動きを整える
そんな運動になっています！
さらにもう一つ
是非、一緒にTryして
健康的なカラダを手に入れていきましょう！！
今後も
KIZUKIエクササイズを行い
心も腸も身体も整う
幸せになるエクササイズ
を提供していきます！
次回もお楽しみに♪
