『有酸素運動はなぜいいのか?』

 

皆さん、こんにちは!!

 

Body Consulting Station KIZUKIの末永です

 いつもブログをご覧いただき有難うございます。

本日も健康や美容にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

  

 

なぜ有酸素運動がダイエットに良いのか?

その目的・効果をお伝えいたします。

 

 

目次

1.有酸素運動とは

2.有酸素運動の目的

3.有酸素運動の効果

4.効果!KIZUKIの有酸素運動の秘密

5.まとめ

 

 

 

1.有酸素運動とは

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など長時間運動することです。

 

 

 

有酸素運動は 

人体でカラダを動かすためのエネルギーを作る際に、

 主に『糖』や『脂肪』が酸素とともに作り出すことから有酸素運動と呼ばれています。

 

 

 

2.有酸素運動の目的 

食事で摂取したエネルギー源のうち、糖は主に肝臓や筋肉に蓄えられます。肝臓や筋肉で蓄えきれない分は中性脂肪としてカラダ全体に蓄えられます。 『糖』は、体内での蓄えに限界があるため、長時間の運動や継続した運動では糖を使い続けることができません。

 

そこで

使用されるエネルギーが『脂肪』です!!

 

しかし

脂肪をエネルギーとして分解するためには、大量の酸素を必要とします。

 

そのため

脂肪をエネルギーとして分解するためには

長時間(20分以上)の運動または

5分~10分の運動を断続的にして、酸素を多く取り入れ、脂肪を燃やす必要があります。

 

ダイエットで必須とされている脂肪燃焼には

有酸素運動は必須です。

 

カラダにとって『糖』は重要なエネルギー源でもありますが

摂取しすぎると、脂肪に切り替わってしまいます。

 

そのため

有酸素運動の目的は

糖をエネルギーとして使用しながら、脂肪をもエネルギーとして使用していく

そして、心肺機能を向上させていくために用いられています。

 

 

3.有酸素運動の効果

①心肺機能の向上に伴う持久力がアップ!!

②体脂肪が燃える!!

③生活習慣病の予防

(糖女病、動脈硬化、高血圧、高脂血症等々)

 

主に上記3つです。

 

有酸素運動をすることで

カラダの内側(内臓や血管)と外側(外観)を綺麗にすることができます!!

 

 

 

 4.効果的!

 KIZUKIの有酸素運動

Body consulting station KIZUKIでは

Stip(スティップ)という有酸素運動メニューがあります。

 

それは

Stim up(スティムアップ)というマット上でSTEP(ステップ)

 

 

合わせてStip(スティップ)です!!

 

これのどこが効果的なの?というと

 

カラダには使用されていない筋肉がたくさんあります。

このマットで有酸素運動を行うことで、その筋肉に刺激を入れて

 

より多くの筋活動が必要となってきます!!

 

そのマット上で運動することで

ふくらはぎ、ウエスト、ヒップの引締め効果

カラダ全体の体脂肪を燃焼させる効果

 

一石二鳥の効果があります!!

 

 

5.まとめ 

有酸素運動は、『糖』や『脂肪』、そして酸素を利用しエネルギーとして使用されます。

有酸素運動を行うと『脂肪』の燃焼に効果的です。

有酸素運動行うには、20分以上の運動というイメージが強いですがそうでもありません。

 

運動開始直後でも脂肪は使われています

 必ずしも20分続けなければならないわけではなく、

 5分や10分の運動を少しずつ細切れに行い、それを積み重ねていっても、脂肪をエネルギー源として燃焼することは可能なのです。

 

 そして大切な点は、

 「時間」ではなく「日」の継続です。

 しっかりと継続していくことで、

 脂肪を燃焼し太りにくいカラダを作っていきましょう!

 

 

KIZUKIでは、

シェイプアップコースを実施しています。

 

カラダのゆがみを調整し効率的な運動を提供させていただきながら、

 さらに食事面や生活習慣からのアドバイスを行っています!

 

・正しい運動がわからない 

・無理な運動、食事制限をしてしまう

・リバウンドをしてしまう、もしくは怖い

・継続する自信がない

・自分で自分のカラダをコントロールできるようになりたい

 

そう思われる方は

お気軽にスタッフに聞いてみてください

 

ぜひ

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