皆さんこんにちは！！
Body consulting station KIZUKIの久保田です。
本日も皆様に健康・美容に関わる情報をお伝えしていきます。
今年も早くも２月に突入しましたが、みなさんどうお過ごしですか？
未だに年末年始で乱れた生活を引きずっていませんか？
乱れた生活は、身体のリズムを崩し、太る原因になっていきます。
特に「冬太り」・「正月太り」といった言葉があるように
この時期に身体の事で悩まれる方はたくさんいらっしゃる状況です。
そこで、今回は乱れた生活リズムが
身体にどのような悪影響を及ぼすのか？
そのことでなぜ太るのかをお伝えしていきます！！
太る原因その① ～食べ方に気をつけろ！？～
身体の細胞は食べた物から生成されていきます
その為、食べる物や食べ方、食べる順序にも大きく影響します。
そこで
どのような食べ方をすると太るのか？
そしてなぜ太るのか？
までをお教えします！！
太るには原因は大きく２つあります。
１つ目は糖質の過剰摂取
２つ目は血糖値の急上昇
です。
糖は
肝臓、筋肉内、血管内に蓄えられます。
しかし、体重ごとに貯蔵量に限界があり
それを越えてしまうと脂肪に置き換わります。
要はプールに水を入れ続けて
容量を超えても入れ続けると（＝食べ続けると）
溢れる（＝太る）
という事です！！
そして、
炭水化物や甘い物（糖分を多くデザートや果実など）を先に食べることで
血糖値が急上昇し、それも脂肪に置き換わる要因の一つです。
また
肝臓は栄養素を蓄えたり、分解したり、全身に栄養素を輸送させたりする工場です。
アルコールを良く飲む方は
肝臓はアルコールという毒素を真っ先に解毒します。
つまりアルコールを飲みながら糖質を摂取すると
肝臓はの機能が十分に発揮できず、
分解できなかった栄養素は脂肪に変わります
太らない為には、適度な糖の摂取や野菜や海藻、卵など低GI値が低い物から食べるといった食べる順序が
大切になります。
KIZUKIのシェイプアップコースでは、
毎日お食事状況を写真で送って頂き、無理な食事制限を行わず、
その都度、おカラダの状況に合わせてアドバイスしています。
太る原因その② ～正しく運動して代謝をUP～
人は『快楽』が好きな動物です。
その為、楽な姿勢や楽な事を求める傾向があります！！
しかし、人は動くように設計されており
カラダを動かす筋肉がカラダの熱量をUpさせ
代謝もUpさせます。
運動しない、動かない
これでは、筋肉内のエネルギーである糖（グルコース）を使用しません。
筋肉内に貯蔵された糖が使われないと
新たに糖を摂取すると過剰摂取となってしまい、脂肪へと置き変わってしまします。
また、楽な姿勢（崩れた姿勢）をとり続けることで
本来使われるはずの筋肉（インナーマッスル）まで使わなくなり、
さらに代謝が落ちてしまいます。
改善するためには
・ 身体を動かし筋肉内及び肝臓内に蓄えている糖を使用していく必要がある。
（肝臓内に蓄えていた糖が減ることで脂肪を分解してエネルギーにする機能が高まる）
・正しい姿勢をとることで本来働く筋肉（インナーマッスル）を活性化させ、代謝を上げていく必要がある。
KIZUKIのシェイプアップコースでは、
自重トレーニングでインナーマッスルを意識して頂きながら、
より効率よくトレーニングできるようにサポートしております
また、自宅でも行えるトレーニングメニューやLINEを利用しての動画配信も行っております。
解決するために③ ～正しい生活習慣を身に付ける～
今の世の中は
糖質はありとあらゆるところに安易に手に入るようになりました。
・糖質の過剰摂取！！
・糖質の急な摂取による血糖値の急上昇！！
・快楽を求めた姿勢や運動不足！！
気づかぬ間に
乱れた生活をしているかもしれません。
今の時代
「ダイエット やり方」
「ダイエット 糖質制限」
「○○ダイエット」
と情報はたくさんあります。
しかし
太ってしまった・・・
痩せない・・・
続かない・・・
といった悩みを持たれる方が多くいらっしゃいます。
それは
自分自身の思考パターン
生活習慣の改善
運動習慣を身に付けることは大変という事です。
そこで
Body consulting station KIZUKIでは
今年よりシェイプアップコースに新たなコースが誕生しました。
その名も
”シェイプアップストイックコース”
です。
KIZUKIシェイプアップストイックコースの内容
今まで行っていたベーシックコースと違う点とは
利点その①
パーソナルと―ニングが１６回に増えることで
より身体の意識を高め、トレーニング効果を高めることが出来ます！！
利点その②
週２回スタッフが関わることで、
もっとリアルタイムでカラダの現状の把握を行う事ができ、
今までよりも密に食習慣のアドバイスや正しい身体の知識、運動をサポートすることができます！！
先月より多くの方からお申し込みを頂き
モニターも開始しております！！
ストイックコースの詳しい内容はコチラをご覧ください
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