皆さんこんばんは！
Body consulting station KIZUKI 末永です。
いつもブログをご覧いただき有難うございます。
本日も健康にまつわる情報をお届けします。
ダイエットにチャレンジされた方はいらっしゃいますか？
ある大規模なアンケート調査で女性は、ダイエットをしたことがあると答えた方は92％とほとんどの方が経験があるとの結果でした！！
「最近不摂生が続いて2kg太った・・・」
「最近ズボンやスカートがきつくなってきた」
「今より痩せてもっとオシャレがしたいな・・・」
「自分に自信をつけたいな」
はじめるきっかけは様々あると思います。
しかし
今までの自分から変わろうとすると
必ず悩み・ストレスが生じます！！
そこで本日は
『ダイエット お悩みランキング👑』をテーマにお伝えしていきます。
目次
1.ダイエットは悩みを抱えやすい
2.ダイエットお悩みランキング
3.まとめ
1.ダイエット中は悩みを抱えやすい
ダイエット中はほとんどの方が悩みます。
そもそも様々な悩みをきっかけにダイエットを実践している方がほとんどです。
・理想の体型を目指したい
・夏はノースリーブの服が着れるようになりたい
・自分に自信をつけてオシャレしたい
・健康診断で先生から「痩せてください」と言われた
・不摂生で肌荒れ・便秘で悩んでいる
などなど様々な悩みがあると思います。
ダイエットを始める方に
共通していることは
今の自分から理想の自分に近づくため
『変化したい』ということです。
ヒトが変化するときに
必ず感じることがあります。
それはストレスです。
必ずストレスをカラダ、ココロは感じることとなります。
そのストレスが大きいもの程、共通した上位ランキングに入ってきます。
それでは、第4位から
ダイエット 悩みランキングを発表していきます☺
2.ダイエットお悩みランキング👑
第4位 継続できない
ダイエットだけではありませんが
どんなことでも継続は難しいです。
それはなぜか？？
原因は『脳』にあります。
ヒトは本能的に
“苦痛を避けて快を求める”
“昨日安全に生きることができた生活習慣を継続する”
その習性があります。
この生活習慣を変えるためには
覚悟と努力、希望、ワクワクが必要になります。
何のためにダイエットするのか？
強い意志が必要になります。そのため、一人で継続するためには相当な覚悟が必要になります。
継続して、カラダが変化してくると“快”になってきます。
ある程度の期間が必要です。
また『継続できない』に関しては別の機会にお伝えします。
3位 リバウンドしてしまう
ダイエットしたことある方は大半の方が経験済と思います。
2kg減ったけど、すぐに戻ってしまった・・・
一度ダイエットに成功したのに基に戻ってしまった・・・
最初に痩せた時より太ってしまった・・
これがリバウンドなわけですが
これには理由があります。
その中の一つとして
食事制限があります。
食事制限で痩せてしまっては
筋肉量もしっかり減っています。
そのため、一日のカロリー消費の大半をしめる“基礎代謝”まで低下してしまいます。
正しい減量方法を実践していかないと逆効果となってしまいます。
またこのリバウンドに関しては別の機会に(^^♪
2位 思うように体重が減らない
食事調整、運動を継続して1カ月、2カ月・・・
目標では1カ月で－7kg、2カ月で－12kg！！
そんな目標を掲げてチャレンジしたのではないでしょうか？？？
「昨日、長時間サウナに入ってしっかり汗かいた」
「昨日、かなり負荷をかける運動をした」
「2時間歩いた・走った」
翌日に体重計に乗ってみては
全然変わってない・・・・
そんな経験ないですか？
体重は数字なので嘘はつけません。
正直に結果として出てきます。
ヒトのカラダのシステムを考えると
当たり前の反応になります。
そう簡単に変わらないのが人間です。
・性格
・好み
・思考パターン
・生活習慣
・体重
これもまた後日解説していきます！！
さて！いよいよ第1位の発表です！
第1位 食欲が抑えられない👑
ダイエットは食習慣を見直す必要がある方がほとんどです。
なぜならば、ヒトが太るためには
口から摂取した食事からしか太ることができません。
その食欲は三大欲求の一つでもあり
食事をしないと生きていくことができません。
その食欲を抑制することはとてもとても困難です。
食べたいけど食べれないストレスが余計に食べたい欲求を増してしまいます。
特に甘い物・・・
ストレスを感じると余計に欲してしまう(^^♪
食欲に関しては、食事だけでなく、便秘、睡眠、ストレスその他もろもろの要因が関与してくるため、要因と対処方法をお伝えいたします！！
3.まとめ
ダイエット悩みランキング👑
1位 食欲を抑えられない
2位 体重が減らない
3位 リバウンドしてしまう
4位 継続できない
こうやってランキングにしてみると
本当に「わかるわかる」となるのではないでしょうか？
悩みをしっかり共有して乗り越えなければなりません。
快楽を求め、そのまま継続して果たして理想の体型となるでしょうか？？
それができれば
誰もが理想の体型、健康状態でしょう。
ダイエット、理想の体型へシェイプアップするためには変化が必要です。
しかし
変化は必ずストレスを伴います。
脳が現状を維持しようとするからです。
それを乗り越えた方のみ“理想の自分”と出会えるのではないでしょうか。
一度変化し、正しい生活習慣を身に付けてしまえば、あとは理想の生活を楽しむのみですね！！
後日、このランキング1位～4位までを詳しく解説し
解決方法までお伝えいたします！
お楽しみに♪
KIZUKIでは、
シェイプアップコースを全力でサポートさせて頂いております。
こんな悩み抱えてませんか？
・正月太りをしてしまった
・どのように運動していいかわからない
・運動を継続する自信がない
・リバウンドしてしまう
・健康診断で先生に「痩せなさい」と言われた
・正しい運動習慣を身に付けたい
・運動したけどカラダを痛めてしまった
上記の悩みを解決するためには
2～3か月間、正しい食生活、睡眠、カラダのケアそして運動を継続し
自分自身の行動パターン（生活習慣を）を変化させていくことが必要です
でも、それができない・・・
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