皆さんこんにちは！Body Consulting Station KIZUKIの福江です🌞
前回までのブログで更年期太りの仕組みや、対策をご紹介させて頂きました！
前回ブログはこちらから🌟
皆さん、ご自身の姿勢を意識されたことありますか？
猫背になってませんか？お腹を前に突き出すような姿勢になってませんか？
実はダイエットにおいて姿勢の歪みは大きな問題になります！
女性ホルモンの低下をきたす更年期ではなおさら！
そこで今回は姿勢がダイエットにもたらす影響を詳しくご紹介させて頂きます！
それでは見ていきましょう🌟
目次
1．あなたの姿勢は歪んでる？チェック方法！
2．更年期、なぜ歪みが生じるのか
3.歪みがダイエットを邪魔する理由
4.ダイエットの効率UP！歪みの改善方法
5.まとめ
6.KIZUKIで歪みを整えませんか？
7．ブログをご覧の皆さんに
あなたの姿勢は歪んでる？チェック方法！
姿勢がいいか判断するときは
【耳垂→肩峰→大転子→膝関節前方→外くるぶしの前方】が横から見た時に一直線に揃っているかをみます。
これが揃っていれば良姿勢、首が前に出ていたり、腰を反っていたりで揃っていなければ不良姿勢
つまり歪んでいると判断します！
皆さんどうでしたか？
ほとんどの方はどこかしら歪んでいるのではないかと思います。
ではなぜ歪むのか見ていきましょう！
更年期、なぜ歪みが生じるのか
身体の変化に伴いさまざまな症状が出現する更年期、ストレスを感じやすく自律神経が乱れるのも症状の一つです。
加齢による筋力低下もありますが、姿勢が悪くなる原因としてストレスも挙げられます。
人間はストレスを感じると体を防御する働きが起こり、筋肉を緊張させる現象が起きます
特に神経が集中している首肩周りが緊張しやすく、猫背など歪みを発生させてしまいます。
首肩だけでなく、背中、腰まで影響するため、この姿勢が長く続くと骨格を歪ませ慢性的な不調に繋がります！
なぜダイエットに影響するのか詳しく見ていきましょう！
歪みがダイエットを邪魔する理由
①基礎代謝の低下
運動などで消費するエネルギーに加え、基礎代謝（心拍や呼吸、体温などの生命維持のために必要なエネルギー）が摂取カロリーを上回れば必然的に痩せていきます。
何もしなくてもエネルギーを使う基礎代謝が高ければ効率よくダイエットを進めていけるということです🌟
ただ姿勢が悪いと使っている筋肉と使えていない筋肉（インナーマッスルなど）が出てくるため消費できるエネルギーが減少する事、筋肉、骨のバランス、内臓の動きが悪くなることから基礎代謝の低下に繋がります。
②運動の効果が低下する
①で紹介した通り使えていない筋肉があるため、身体をうまく使えず運動の効果が低下します。
また、無理に普段使えていない部分を動かすことになるので疲労が蓄積し怪我に繋がるリスクが高くなります。
ダイエットの効率UP！歪みのセルフケア
ここからは歪みのセルフケアをご紹介させて頂きます！
一般的に多い不良姿勢として反り腰、猫背が挙げられますので一例として挙げさせて頂きます。
①ストレッチ
反り腰、猫背など歪みがあると筋肉が短縮し、柔軟性が低下します。
筋肉の柔軟性が低下していると関節可動域の低下、疲労感、血行不良などの症状をきたします！
■反り腰の場合
骨盤が過剰に前傾している姿勢となりますので骨盤を前傾する働きがある股関節前側の筋肉、腰周辺の筋肉を緩めると効果的です！
■猫背の場合
肩関節が内側に巻いて前傾姿勢で背中が丸まっているような姿勢になるので
胸を開くストレッチが効果的です！
②筋力トレーニング
主に体の深層にあるインナーマッスルをトレーニングすることが重要となります！
インナーマッスルは姿勢保持はもちろん、内臓を囲むように存在しているため内臓を支え機能を向上させること、ポッコリお腹改善、くびれなどダイエットにおいて欠かせないところになります！
まとめ
今回は体の歪みがなぜダイエットに影響するかをご紹介させて頂きました！
本来、姿勢を保つだけで消費できるはずのエネルギーを消費できない、内臓機能低下、運動の効果低下など非常にもったいないことがわかりましたね🌟
ホルモンバランスが乱れ、さまざまな症状が起きる更年期はダイエットのためだけでなく
症状を悪化させずに快適に過ごすためにも歪みを改善する必要があります！
改善法をお伝えしましたが歪みは人それぞれ。
あくまで一例ですので改善されない方もいらっしゃると思います。
自己判断では限界がありますよね。
身体のプロと一緒に歪みを整えながら、ダイエットの効率化を図りませんか？
KIZUKIで歪みを整えませんか？
■KIZUKIのダイエットをサポートするメニュー
ボディコンサルティング
カウンセリング＋歪みチェックで痛みや辛さの原因を徹底チェック！ コンサルティング結果を元に不調を繰り返さない、目標を達成するためのカラダと生活習慣をつくるために最適なメニューやコースをご提案します。
コンディショニング（整体）
柔らかく丁寧なタッチングで、異常な筋肉の緊張、関節の位置のズレを補正し、動作の不具合や痛みなどの問題を解消させていきます。関節や骨の数mm単位の動きを的確に捉える高い技術を持ったスタッフが行います。
パーソナルトレーング
トレーニングといっても激しい有酸素運動や筋トレではありません。理学療法士・作業療法士のスタッフがマンツーマンで付き添いながら、身体を安全に無理のない範囲で動かします。チェック結果を元に運動パターンを作成。普段は動かせていない部分を丁寧に、しっかりと動かしていきます。
セルフエクササイズ指導
ご自宅でできるエクササイズの指導を行います。実際の動きを動画で撮影し、それを見ながらお一人おひとりに合わせた指導を行いますので、慣れない方でも日常の運動として取り入れやすいと好評です。
少人数制ヨガ
ヨガに加えて、理学療法士が考案したKIZUKI独自のエクササイズを取り入れることで、身体の歪みや左右のアンバランスさを軽減。お一人おひとりの身体状況に合わせた指導を行いますので、初めての方や身体に不調がある方でも安心してご参加いただけます。
有酸素運動Stip(スティップ)
Stim up(スティムアップ)というマット上で音楽に合わせてSTEP(ステップ)を踏んでいく有酸素運動です。20分弱の運動ですがカラダの引き締め効果と体脂肪燃焼効果が絶大です。
食事・栄養サポート
正しい食事内容、食事のとり方をサポート。食事バランス、食事を摂る時間、速さ、順番など時間栄養学に基づき、内臓に負担をかけ過ぎない食生活を身に付けていき、内臓からの反射を抑えていきます。何を摂取しているかで背骨や筋肉の柔らかさは大きく変化します。
正しい生活習慣づくりサポート
食事だけではなく、１日の飲水量のチェック、睡眠時間、平日の休日起床時間のチェックなども行い、「身体活動の好循環」が続くよう体内リズムの形成をサポートいたします。
ブログをご覧になられているあなたへ
◆年齢とともに痩せにくくなってきて悩んでいる方
◆食事や運動を自分で頑張ろうと思っているけど続かない方
◆更年期の不調に悩んでいる方
など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️
私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは
お客様の心身の健康を創っていく為、
お客様自らが自分の健康を知り、
生活を整える文化を創っていく為に、
おひとりおひとりと
本気で向き合わさせていただきます🔥
健康で、心豊かなライフスタイルを
共に創っていきましょう★
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