皆さんこんにちは!
Body Consulting Station KIZUKIの阿部です🌞
まだまだ 続くこの暑さ💦💦
一日中冷房をつけたまま過ごす方は
多いのではないでしょうか🎐?
冷房は快適に過ごすことができますが
外の気温の差がありますよね😖
これが !!
カラダにストレスとなり
アレルギーを引き起こす原因に😨💦
そこで!!
今回は 寒暖アレルギーについてお伝え致します!!
目 次
part 1 寒暖差アレルギーとは
part2 寒暖差アレルギーの原因
part3 起こる症状とは
part4 予防方法とは
part5 まとめ
寒暖差アレルギーとは?
別名:血管性運動性鼻炎
と言います☝
一般的に言われる
アレルギーに似た症状が出るのですが、
花粉やハウスダスト、ダニ、ウイルス
によって感染して炎症を起こすわけではないのです😌
寒暖差アレルギーの原因とは?
寒暖差アレルギーの原因を
簡単にいうと
自律神経の乱れです☝
例えば、
①寒さや暑さを繰り返される
②昼夜逆転の生活
③運動不足
④脂っこいもの
⑤偏食など...
乱れた生活により
カラダにストレスがたまることで
症状が出てしまうのです😣
ちなみに!
温度差が7度以上になると発症しやすいと
言われています。
温度差が刺激となり
自律神経のバランスが崩れ
血管の収縮や拡張の調整がうまく行えず
鼻水が出やすなってしまうのです☝
また!
女性は、特に筋肉量が少ないため、
体内で作り出す熱量が少なく体温調整がうまくしづらため、
中年の女性に多いことが分かってきています!
では、鼻水以外にも
どのような症状が起こるのでしょうか😲?
症状とは?
それは!
・鼻水や鼻詰まり
・水っぽい鼻水がでる
・だるさや風邪のような症状です
ちなみに!
一般的なアレルギーと風邪との症状の違いは
下記の表を参考にしてみて下さい💁
予防法とは
1.温度差7度以上に注意!!
エアコンを低く設定しすぎないようにして
血流を良くしましょう!
エアコンが効きすぎている部屋では
マスクや羽織物で
冷気を遮断しましょう☝
2.自律神経を整える栄養素を摂りましょう!!
♦ビタミンC、ビタミンE・・・抗ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」の材料の1つです
ストレスを軽減し、自律神経を整えましょう
3.運動を取り入れましょう!
筋肉を維持して、血流をよくするためにも
運動を行いましょう☝
4.質の良い睡眠を取りましょう!
睡眠のリズムが整うと
自律神経も整い
免疫機能も高められます☝
まとめ
寒暖差アレルギーも
他のアレルギーと同じように
自律神経を整える必要があります
そのためには
「まごわやさしい」の食事を心がけること!
適度な運動を取り入れること!
十分な睡眠をとること!
それが
ストレスに負けない
カラダをつくってくれます😌
できることから改善していきましょう!!
※参考文献:からだケアナビ、血管運動性鼻炎の病態に関する研究
くらしのマーケットマガジン
おわりに
KIZUKI独自のヘルスケアピラミッド
今回は寒暖差アレルギーについてご紹介致しました!
今回の内容をKIZUKIのヘルスケアピラミッドで説明すると、
①メンタルバランス→ 考え方の癖や感情・今の心の状態
②インナーバランス→ 食事や栄養など内部機能
③アウターバランス→ 筋肉や姿勢など支えている機能
の中でも今回はインナーバランスでした。
自律神経を整えるためにも
まずはカラダの内側から整えていきましょう!!
⭐️KIZUKIでは
*自律神経の乱れがあり不調がある方
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