【福岡から免疫を高める】
『運動すると何で健康にいいの？』と言う、皆様から実際の声をよく聞きます！
運動とは？
実際には「位置を変えて動く事」「体を動かす事」
と言われていますが何が具体的に良いの？！
そこを今回は解説していきます！
運動のメリット・デメリット
運動をする事での嬉しい効果として、
①脂肪が減ってダイエット効果！！
運動しないと →カロリー消費に効果的な運動を怠り、脂肪の燃焼が出来ない状態に。。。余分な脂肪をため込むことは、体の代謝を低下させ、血行障害を引き起こすことに！？それにより、更にリンパの流れも低下し、疲れやすくなります…
②代謝が良くなる！
運動しないと→とにかく体からしなやかさが失われ、血行不良となりやすい！！基礎代謝は年齢と共に下がっていきますが、運動不足が重なることで、食べたものを消化しにくくなってくる！
③運動した後は眠りやすい！
運動しないと→長期的に運動を続けなければ寝つきが悪く、夜中に目を覚ます、徐波睡眠（入眠直後に訪れる最も深いノンレム睡眠。成長ホルモンが分泌され、細胞が修復される状態）が減ってしまう。
全体の睡眠時間が短くなっていく。。。
人は体の疲労感と気持ちの疲労感にギャップが生まれた時に途中で目が覚めてしまいます。気持ちだけ・頭だけ疲れたりしていませんか？
④ストレス解消！
運動しないと→運動不足は自律神経系の働きを抑えてしまい、体のホルモンバランスを大きく乱し、気持ちが非常に不安定になります。
仕事の効率性も下がっていきます。仕事の緊張状態では、脳が疲れるためストレスがどんどんたまり、放っておくと効率は下がる一方です。
⑤アンチエイジング！
運動しないと→必要な酸素を運ぶ機能が低下していく、毛細血管が増えない状態に。。。その血流低下により、肌への栄養・水分の補給が活発化されず、老廃物の排出がうまく行かない状態に。
結果として、生活習慣病の予防にも繋がります！！！
現代の社会問題に挙げられる生活習慣病は死因上位に入っていますよね？
日頃からの運動習慣の無さも大きな原因の一つです！
怪我や病気に負けず、免疫力をあげていく！！最高ですね！
さぁ！気付いた今日から始めましょう！
運動習慣
運動したいと言う気持ちはある。
でも、実際には3日坊主になりがち！！
キツイからやりたくない！！
それはデータでもすでに報告済みの信じがたい事実！
実は運動習慣がある人の割合って…
30％ほどで、とても少ないんです😱❗❗
※平成29年の政府統計から抜粋
その30％の中で最も少ない世代が
なんと!!!男性で30代、女性で20代と
下の世代を見ても若い世代の人達ほど運動する習慣がなくなっています💦
このままでは、運動のメリットを活かせず
免疫力低下・筋力低下・メンタル低下の恐れも！！
※平成29年の政府統計から抜粋
運動で脳活性⁉
運動は頭を鍛える役割もあります。
何故、脳の働きにいいのか⁈
脳内に『セロトニン』という神経が存在しますが、聞いたことはありますか？
セロトニンの働き：精神の安定させる・ストレスを感じさせない。
いわゆる『幸せホルモン』と呼ばれています🍀
リズム感のある運動を行なうことで、セロトニンが活性化されストレス解消に繋がります❗❗
ストレスが及ぼす、免疫力低下は本当に多い！
適度に動いてストレス発散です！
運動とストレス発散
ストレス社会とも言われていますよね？
ストレスに悩まされている人は、ストレスを感じた際に分泌されるコルチゾールによって脳や身体が厳戒態勢に！！ちょっとの音に敏感・動悸など。
ストレス状態が繰り返されれば、うまく分泌を抑えられず大量に分泌されるようになってしまいます！！ストレスがストレスを呼び込む循環。。。
この悪循環を断ち切らなければいけません。
そこで有効なのが運動です。
運動すると体に負荷がかかり、ほかのストレスがかかったときと同じようにコルチゾールが分泌されます。しかし、運動が終わると、分泌量は正常に減少します。
つまり、一度乱れてしまったコルチゾールの「分泌→減少」の正しいサイクルを、運動によって取り戻すことができるのです！！
さらに、定期的な運動を続けると、コルチゾールの分泌量そのものが徐々に減っていきます。それによって、運動以外のストレスにも体が過剰反応しなくなるのです！！この状態になると、最高ですね！！
様々な身体のホルモンバランスが整っていく！
これが免疫機能にも健康にも大事な部分ですね！
悪循環を断ち切る手段として、気軽に運動も取り入れていきましょう！
実際の運動方法は今後ドンドン配信していきます！
KIZUKI独自のヘルスケアピラミッド
今回は免疫機能アップの為に、必要となる運動についての紹介でした！
KIZUKI独自のヘルスケアピラミッド！で運動の大事さを再確認！
健康的な身体のベースである
①メンタルバランス！→ 考え方の癖や感情・今の心の状態
②インナーバランス！→ 食事や栄養など内部機能
③アウターバランス！→ 筋肉や姿勢など支えている機能
の中でも今回はアウターバランス！について紹介しました。
どれが崩れても「健康」と言う状態が保てません！
もちろん免疫力の強化の妨げに…
それぞれの機能を最大限に発揮する為にも
コンディショニング！つまり整える事が必要です！
自分の体の状態にまずは「気付く」事！
自分の体の声に耳を傾けてあげる事！
免疫力アップで、明るい未来の健康体を手に入れましょう！
やはり!!ストレス解消・免疫力アップのためにも適切な運動が必要です。
一緒に運動して健康体に！！
