みなさん、こんにちは！
管理栄養士の平田です🦄
突然ですが、
美肌のためにどんなケアをしていますか？
たっぷり保湿？美容液やパックなどのスキンケア？
紫外線対策？
外側からのお手入れももちろん大切ですが、
やっぱり
身体の中からのケアも必要です！
そこで、今回は
美容にオススメの栄養成分を
ご紹介します🎵
目次
- 美肌を叶えたければ、美腸を目指そう！
- いきいきお肌のためには○○
- 美肌を作るビタミンエース
- 欠かせない不足しがちなミネラル3つ
- 毎日飲む美肌茶💛
美肌を叶えたければ、美腸を目指そう！
便秘のときに肌が荒れる
という経験はありませんか？
お通じが良いとき→腸内で十分な栄養成分が吸収されています。
反対に
便秘のとき→腸内環境が悪化しており、腐敗物質が腸内に蓄積し、
それらが血液に吸収されて全身にめぐるため
肌のトラブルがおきます。
美肌に便秘は大敵なのです。
腸内環境については前回のブログをご覧ください👇
いきいきお肌のためには○○
いきいきとした健康な肌に
必要な栄養素は
『たんぱく質』です。
お肌はタンパク質からできています。
コラーゲンの生成にも欠かせない栄養素なので
お肌のハリやシワ防止にも効果的です🎵
タンパク質を多く含む食材
▪魚介・肉
▪ 卵
▪ 乳・乳製品
▪納豆、大豆製品
偏りなくまんべんなく食べるのがおすすめです！
美肌を作るビタミンエース
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE
を略して
『 ビタミンACE（エース）』
▪お肌のターンオーバーを促す､ビタミンA
ビタミンAが多く含まれている食品
レバー、卵、にんじんやかぼちゃなどの緑黄色野菜など
▪メラニンの増加を予防！ビタミンC
紫外線を浴びると、メラニン色素が多く形作られ、
シミやそばかすの原因となってしまいます。
ビタミンCが多く含まれている食品
柑橘系の果物のほか、パプリカやキャベツ、
ブロッコリーなど
▪抗酸化＆血行促進！ビタミンE
お肌の錆びを減らす効果のあるビタミンE
ビタミンEが多く含まれている食品
アボカド、アーモンドやオリーブオイル、
かぼちゃ、ウナギなど
欠かせない不足しがちなミネラル３つ
▪鉄分
貧血に効果的とされている鉄分は、
酸素を全身に供給してくれる働きがあるので、
お肌のハリやキメにも関わります。
鉄分を多く含む食材
レバー、あさり、かつおぶし、納豆、大豆、小松菜、ひじき
▪マグネシウム
骨の形成に必要な栄養素であるとともに、
エネルギーをつくる手助けをしたり、
血液循環を正常に保ったりするのに必要な栄養素です。
マグネシウムを多く含む食材
海藻、アーモンド、ごま、バナナ
▪亜鉛
亜鉛は肌のターンオーバーにも不可欠！
亜鉛を多く含む食品
魚介類のカキですが、その他にも肉や魚介類、大豆製品
毎日飲む美肌茶💛
お肌に悩む多くの方のために…
KIZUKIオリジナル❕❕
30種ブレンドの美肌茶『 プルッティ 』
しみ・しわ予防（黒ゴマ）
抗酸化作用の強い（シモン、グァバ茶、黒ゴマ）
肌の新陳代謝アップ（黒豆）
炎症抑制、むくみ防止（ハブ茶）
などなど…
ノンカフェインのため、お子様や妊婦さんなど
どんな方もお飲みいただけます✨
今だけ❕
特別価格で『プルッティ』１９４４円（２０包入り）
KIZUKI吉塚本店・高宮店・天神にてを販売しております！
ぜひともこの機会にお買い求めくださいますよう、ご案内申し上げます✨
おわりに
KIZUKI独自のヘルスケアピラミッド
今回は管理栄養士が選ぶ美肌のための栄養素についてご紹介しました！
今回の内容をKIZUKIのヘルスケアピラミッドで説明すると、
①メンタルバランス→ 考え方の癖や感情・今の心の状態
②インナーバランス→ 食事や栄養など内部機能
③アウターバランス→ 筋肉や姿勢など支えている機能
の中でも今回はインナーバランスの改善について詳しく紹介しました。
もちろん！！
インナーバランスだけでは
健康美を保てません！
お肌もコンディショニングと
必要な栄養を摂る事が大切です。
そして、
自分のお肌の状態にまずは「気付く」事！
お肌を鏡でみて、触って今日の状態を確かめる
健康なお肌が女性を輝かせます✨✨
自分のやりたいことができるカラダを手に入れましょう！
⭐️KIZUKIでは
＊自律神経の乱れがあり不調がある方
＊免疫力を高めたい方
＊身体の動きにくさを感じている方
＊運動不足の方
の健康を支えるために
『カラダが整うヨガ🧘♀』
『質問にお答えするKIZUKI TV📺』
『心も体も腸も整うエクササイズ🤸♂️』
Youtubeにて配信しています❗️
こちらから⬇️
