皆さんこんにちは!
いつもブログをご覧いただきありがとうござます🌞
ところで最近、暑い夏が続いて
体調を崩されていませんか?😢
この夏、夏バテや熱中症で
『身体の不調が続いている』と
ニュースや声をいただいております!😢
また、夏バテはホルモンバランスを
乱してしまう原因にもなってしまうのです😢
そこで本日は
ホルモンをしっかりと身体で作れるようになる
とっておきの方法を
分かりやすくお伝えしていきます😀❕
目次
①ホルモンって何からできているの?
②ホルモンに必要なたんぱく質・脂質を活用する〇〇とは?
・メチレーションとは?
③終わりに
①ホルモンって何からできているの?
ホルモンはもともとギリシャ語で
刺激するという意味を持っております!
ホルモンについて分からない方は最後に
URLを添付しておきますので
そちらをご参照ください!😃
そのホルモンですが
大きく3つに分かれます!!
引用:看護roo
原料としては
主にアミノ酸(たんぱく質)・脂質(コレステロール)
となっております!🌞
ただ、いくらこのアミノ酸(たんぱく質)・脂質(コレステロール)
をとれていても
上手く身体の中で、代謝が行えていなければ
宝の持ち腐れとなってしまいます!😢
ではどうすれば蓄えた
これらの栄養をうまく活用する事ができるのか?
これからその活用法を
分かりやすくお伝えしていきます☟😃❕
②ホルモンに必要なたんぱく質・脂質を活用する〇〇とは?
先ほどお伝えしたように
アミノ酸(たんぱく質)・脂質(コレステロール)を
上手く代謝をしなければ
ホルモンは作られたとしても、うまく機能しません!
それではどのように
上手く代謝を行えるようになるのか❓😫
それは
メチレーションという
身体の機能をうまく活用する事です!😃
といっても
メチレーションって何?
となる方が多いと思いますので
簡単に説明していきます‼⇩
メチレーションとは?
メチレーションというのは、
「メチル基(CH3)がある物質から別の物質へ移る生化学的反応」のことです。
といっても難しいので簡単に説明すると、
物質(アミノ酸など)を次のステップに変化させること!
つまりこのメチレーションが
上手く作動しなければアミノ酸も他のものに
変換されず(代謝されず)、宝の持ち腐れになってしまいます!😀
その為ホルモンを作る時もこのメチレーションが
うまく作動していなければ、
ホルモンを作ることすらできません💦
ちなみにメチレーションは
このような効果も発揮させます❕❕
・DNA発現を抑制
・核酸合成
・葉酸代謝に関与
・BH4合成に関与
・神経伝達物質合成(ドーパミン、セロトニンなど)
・解毒(環境ホルモン、有害金属など)
・各種物質合成(Lカルニチンなど)
・物質の分解(ヒスタミンなど)
・その他、神経鞘・リン脂質・DNA・RNA・タンパク質などの合成
そしてこのメチレーションを
うまく作動させるには
メチオニンというアミノ酸が必須となります!😀
メチオニンを多く含む食物として果物、肉、野菜、ナッツ、マメ科などの
植物由来のものが多く上げられます😀❕❕
ぜひ日ごろの食事に多く取り入れてみてください!😜
③終わりに
KIZUKI独自のヘルスケアピラミッド
今回はホルモンを作るために大切なメチレーション
についてご紹介しました!
今回の内容をKIZUKIのヘルスケアピラミッドで説明すると、
①メンタルバランス→ 考え方の癖や感情・今の心の状態
②インナーバランス→ 食事や栄養など内部機能
③アウターバランス→ 筋肉や姿勢など支えている機能
の中でも今回はインナーバランスの改善について詳しく紹介しました。
もちろん!!
どれが崩れても「健康」と言う状態が保てませんが
身体に水分がないと筋肉や脳に栄養を運んだり、
老廃物を流したりすることができません。
それぞれの機能を最大限に発揮する為にも
コンディショニング!
バランス!
つまり整える事が必要です!
そのため
まずは、自分の体の状態に「気付く」事!
自分の体の声に耳を傾けてあげる事!
足りない栄養素の補充を行い、健康体である明るい未来、
自分のやりたいことができるカラダを手に入れましょう!
⭐️KIZUKIでは
*自律神経の乱れがあり不調がある方
*免疫力を高めたい方
*身体の動きにくさを感じている方
*運動不足の方
の健康を支えるために
『カラダが整うヨガ🧘♀』
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こちらから⬇️
またホルモンについてはこちらをご覧ください!😃
ストレスでホルモンバランスが崩れる理由をわかりやすく解説します!