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よくこのような果物の話

健康思考な方から聞くことがあります!

 

●果物って健康にいいよね🙌

●砂糖は取ってないから果物をいっぱい食べます🙌

●野菜とほとんど一緒だから問題ない🙌

 

確かに果物は

植物特有のフィトケミカル

食物繊維等が多く

体に良いものばかりです!

 

しかし果物のあることを

知っておかなければ

身体の調子が悪くなる可能性があります。

 

そのため

本日はとても体に良い果物の

裏事情を解説していきたいと思います!🙌

 

果物はとってもいいのか?

結論から申しますと

果物は摂取しても大丈夫です!

 

ただ…

取りすぎは厳禁です!!

 

ではなぜ健康になりそうな果物を

取りすぎてはいけないのか?

 

この問題をわかりやすく解説していきます!

 

果物を取るメリット

果物を取りメリットは…

●血糖値が上昇しづらいこと

●インスリンへの刺激が弱いこと

●抗酸化作用をもつフィトケミカルが多い

●ミネラル成分がを多く摂取できること

 

このように果物には多くのメリットが存在するため

取ってはいけませんとは

当然言いません!🙌

 

 

 

そこで体に良い果物の

デメリットをここからご紹介致します!

 

果物を取るデメリット

果物を取るデメリットは…

●カラダに対する糖化ストレスがとても強い事

 

糖化ストレス?と感じた方は

糖化について記載している

こちらを一度ご覧ください!☟

全身の疲れや身体の重だるさは糖化と酸化が原因かも!

 

 

先日糖化のブログを参考にすると

糖化とは

糖とたんぱく質が結合し

AGEs:終末糖化産物(コゲのようなもの)

という物質が出現する。

その結果、細胞や繊維を壊し身体が老化や劣化すること。

 

イメージとして

糖が炎症により燃えてしまい

細胞がコゲて茶色くなってしまう事と

創造してみてください!

火, 炎, バーベキュー, 炭, 炭素, ホット, 書き込み, 熱, 火, 炎

 

と記載しました!

 

果物に含まれる果糖(フルクトース)が、

糖化のストレスを

ブドウ糖よりも10倍

引き起こしやすくなっております!

 

またグレリンというホルモンは

食欲を増す作用があるホルモンですが、

 

食後、このグレリンの抑制が

出来なくなるということもデータで出ています。

 

つまりは食欲が増してしまうわけです。

 

まとめると…

 

①果物を摂取すると

糖化ストレスが強くなり、

細胞が劣化や老化を起こします。

代謝が乱れたり、腸内環境や血管内が悪化し、

栄養の分解や吸収ができない状態へ。

 

②グレリンという食欲を増すホルモンを

抑えることができずに

いっぱいご飯を食べてしまう。

⇩(①②をまとめると…)

結果的に

中性脂肪が身体につき痩せにくい身体や

疲れがとれない、ストレスの溜まった身体へと

変わり果ててしまいます!

 

 

①、②も共通していることは

腸内環境を乱す要因となることです。

 

腸内環境を詳しく知りたい方は

こちらをご覧ください☟

『腸』と『免疫力』の深い関係❕免疫力を上げる食事術🍽ーパート①ー

 

そこで今回は

果物を取る際の最適な時間をお伝えします!🙌

 

果物を食べる最高の時間とは?

アップル, かみ傷, ダイエット, 食べる, 顔, 女性, 食品, フルーツ

果物を食べる時間帯として、

自分の空腹時間に食べる事をお勧めします!

 

満腹時に食べてしまうと、

血糖値は上がらないものの

中性脂肪に切り替わります!

 

つまり太ってしまうという事です!

 

空腹時に食べることで果糖をエネルギ―へと

変えることができるため、

脂肪へと変わらず代謝されます!🙌

 

しかしどの時間帯も

食べ過ぎには注意です!

 

追記ですが、

夜にお腹がすいた場合どうしても

食べたいときは

バナナかキウイをお勧めします!

 

アルギニンというアミノ酸が

睡眠中の成長ホルモンを活性化させる働きがあります。

睡眠の質をもっと変えたい方は

こちらをご覧ください☟

「動いて寝るは最高の健康法!」 免疫力を強くする運動と睡眠 ーパート①ー

 

糖化ストレスという

症状は細胞を損傷させてしまい、

メンタルバランスも崩れてくるため

自律神経も乱れてきます。

 

その結果内臓の動きも悪くなり、

筋肉や姿勢も崩れ、痩せにくかったり

疲れやすい身体になってしまいます。

 

糖化ストレスを気にしながら

適切な時間帯に

果物を食べて、カラダもココロも

健康になりましょう🍎!

 

 

ブログ中にもあったように

果物を食べすぎてしまうと、

腸内環境を悪化させてしまったり

中性脂肪が増えるということでした!😞

 

中性脂肪が付きすぎると

免疫力が低下します。

 

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それではまた健康や免疫力に関わる

情報をお伝えしていきますので、

 

また1読よろしくお願いします!🙌

 

 

ファスティングマイスター学院は健康と美容と食育を推進し、ファスティングスペシャリスト育成をサポートします