よくこのような果物の話を
健康思考な方から聞くことがあります！
●果物って健康にいいよね🙌
●砂糖は取ってないから果物をいっぱい食べます🙌
●野菜とほとんど一緒だから問題ない🙌
確かに果物は
植物特有のフィトケミカルや
食物繊維等が多く
体に良いものばかりです！
しかし果物のあることを
知っておかなければ
身体の調子が悪くなる可能性があります。
そのため
本日はとても体に良い果物の
裏事情を解説していきたいと思います！🙌
果物はとってもいいのか？
結論から申しますと
果物は摂取しても大丈夫です！
ただ…
取りすぎは厳禁です！！
ではなぜ健康になりそうな果物を
取りすぎてはいけないのか？
この問題をわかりやすく解説していきます！
果物を取るメリット
果物を取りメリットは…
●血糖値が上昇しづらいこと
●インスリンへの刺激が弱いこと
●抗酸化作用をもつフィトケミカルが多い
●ミネラル成分がを多く摂取できること
このように果物には多くのメリットが存在するため
取ってはいけませんとは
当然言いません！🙌
そこで体に良い果物の
デメリットをここからご紹介致します！
果物を取るデメリット
果物を取るデメリットは…
●カラダに対する糖化ストレスがとても強い事
糖化ストレス？と感じた方は
糖化について記載している
こちらを一度ご覧ください！☟
先日糖化のブログを参考にすると
●糖化とは
糖とたんぱく質が結合し
AGEｓ：終末糖化産物(コゲのようなもの)
という物質が出現する。
その結果、細胞や繊維を壊し身体が老化や劣化すること。
イメージとして
糖が炎症により燃えてしまい
細胞がコゲて茶色くなってしまう事と
創造してみてください！
と記載しました！
果物に含まれる果糖(フルクトース)が、
糖化のストレスを
ブドウ糖よりも10倍
引き起こしやすくなっております！
またグレリンというホルモンは
食欲を増す作用があるホルモンですが、
食後、このグレリンの抑制が
出来なくなるということもデータで出ています。
つまりは食欲が増してしまうわけです。
まとめると…
①果物を摂取すると
糖化ストレスが強くなり、
細胞が劣化や老化を起こします。
⇩
代謝が乱れたり、腸内環境や血管内が悪化し、
栄養の分解や吸収ができない状態へ。
②グレリンという食欲を増すホルモンを
抑えることができずに
いっぱいご飯を食べてしまう。
⇩(①②をまとめると…)
結果的に
中性脂肪が身体につき痩せにくい身体や
疲れがとれない、ストレスの溜まった身体へと
変わり果ててしまいます！
①、②も共通していることは
腸内環境を乱す要因となることです。
腸内環境を詳しく知りたい方は
こちらをご覧ください☟
『腸』と『免疫力』の深い関係❕免疫力を上げる食事術🍽ーパート①ー
そこで今回は
果物を取る際の最適な時間をお伝えします！🙌
果物を食べる最高の時間とは？
果物を食べる時間帯として、
自分の空腹時間に食べる事をお勧めします！
満腹時に食べてしまうと、
血糖値は上がらないものの
中性脂肪に切り替わります！
つまり太ってしまうという事です！
空腹時に食べることで果糖をエネルギ―へと
変えることができるため、
脂肪へと変わらず代謝されます！🙌
しかしどの時間帯も
食べ過ぎには注意です！
追記ですが、
夜にお腹がすいた場合どうしても
食べたいときは
バナナかキウイをお勧めします！
アルギニンというアミノ酸が
睡眠中の成長ホルモンを活性化させる働きがあります。
睡眠の質をもっと変えたい方は
こちらをご覧ください☟
「動いて寝るは最高の健康法！」 免疫力を強くする運動と睡眠 ーパート①ー
糖化ストレスという
症状は細胞を損傷させてしまい、
メンタルバランスも崩れてくるため
自律神経も乱れてきます。
その結果内臓の動きも悪くなり、
筋肉や姿勢も崩れ、痩せにくかったり
疲れやすい身体になってしまいます。
糖化ストレスを気にしながら
適切な時間帯に
果物を食べて、カラダもココロも
健康になりましょう🍎！
ブログ中にもあったように
果物を食べすぎてしまうと、
腸内環境を悪化させてしまったり
中性脂肪が増えるということでした！😞
中性脂肪が付きすぎると
免疫力が低下します。
今回KIZUKIでは
この5月限定のキャンペーンで
約6万円もお得なダイエットキャンペーンを
実施中です！
痩せることはもちろん
免疫力も上がるダイエットコースとなっております！😊
詳しくはこちら☟
コロナ太りの方必見 免疫力を高めながら実践する ２ヶ月ダイエット応援キャンペーン
それではまた健康や免疫力に関わる
情報をお伝えしていきますので、
また1読よろしくお願いします！🙌
