【福岡から免疫力を高める】
普段このようなことをよくに口にしていませんか❔
「ダイエット」
「肩こりや頭痛など体の疲れがとれない」
「冷えやむくみ」
「肌荒れ」
などなど
このような悩みがある方は今日から
『 酵素 』を取り入れてみませんか❔
「生野菜は体を冷やす」のではなく
「 酵素不足で体が冷えていた 」のです❕❕
『 酵素 』が体にいいって
聞いたことがあるけど…
そもそも『酵素』ってなに ❔❔
そんな方に必見です❕
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
目次
- 酵素ってなに❔
- 何で “生” がいいの❔
- 酵素は新しい第９番目の栄養素
- 酵素不足＝免疫力低下❕❔チェックリスト
- 酵素を効率よく摂る３つの方法
- 酵素たっぷり簡単⭐レシピ
酵素って何❔
酵素には種類が３つあります。
①食物酵素
生の野菜や果物、魚や肉、発酵食品に含まれる酵素。
②消化酵素
食べたものを身体が吸収しやすいように消化するための酵素。
③代謝酵素
栄養素から作られたエネルギーを体内で働かせるための酵素。
何で “生” がいいの❔
生野菜や果物には
多くの酵素が含まれており
最初に酵素を
胃に入
その後の消化を助ける
最強の力となります！
酵素は新しい第９番目の栄養素
７大栄養素…
たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維・水
＋ファイトケミカル（抗酸化物質）
そして『 酵素 』です！！
それだけ『酵素』が人の体に酵素が
欠かせないことがわかってきました。
酵素不足＝免疫力低下❕❔チェックリスト
どれだけ酵素不足なのか
まずはチェックしてみましょう。
≪酵素不足チェック≫
□疲れやすくて、だるい
□頭痛がする。あるいは頭が重い。
□やる気が出ない
□めまいや耳鳴りがある
□便やおならが臭い
□便秘、あるいは下痢をしやすい
□尿が臭く、色が濃い
□尿の出が悪い
□手足が冷える
□げっぷがよく出て、胸やけがする
□口臭がある
□疲れが取れない
□肩こりや腰痛などがある
□体の関節が痛い
□食後に眠くなる
□目の下にクマがある
□肌荒れ、肌のかゆみがある
□年齢の割には白髪が多い
□からセキがよく出る
□足がよく、つる
□冷えやむくみがある
□（女性の場合）生理不順や生理痛がある
いくつチェックがつきましたか？
チェックした数が多いければ多い人ほど
間違いなく
酵素不足
少ない人も油断大敵！
体の不調は免疫力の低下が原因
↓
免疫を司っているのは、腸である。
↓
腸が元気なら、免疫力は上がる
↓
腸内環境を整えるには『 酵素 』必要❕
さっそく今日から
『 酵素たっぷり＝免疫力高まる 』
食事を意識していきましょう⭐
酵素を効率よく摂る３つの方法
①低速圧搾ジューサーで生ジュースを作る
回転する速度が速すぎると細胞が壊れてしまう。
②おろす
大根やかぶ、人参、セロリ、きゅうり
玉ねぎ、生姜、わさび、にんにくなど
おろすことで、ザクザク切って
食べるよりも酵素量が一気に増える。
③よくかむ
酵素たっぷり簡単⭐レシピ
なめこのおろし和え（2～3人分）
材料
▪なめこ…1パック（100ｇ）
▪大根…250ｇ
▪ねぎ…適量
▪醤油…適量
作り方
①だいこんをおろす。
②ねぎを刻む。
③なめこをさっと通しする。
④混ぜ合わせて完成。食べるときに醤油をかけていただきます！
補足
なめこの代わりにしめじ
ねぎの代わりに三つ葉、小松菜、ほうれん草などに変えてもOK
前回ブログでも紹介した
≪ 薬味ミックス ≫を加えるのもおすすめです♬
👇👇👇
最後に
今回は酵素についての紹介でした。
KIZUKI独自のヘルスケアピラミッド！
で再確認していただけたらと思います。
健康的な身体ベースである
- メンタルバランス→考え方の癖、感情、今の心の状態
- インナーバランス→食事や栄養など内部機能
- アウターバランス→筋肉や姿勢などを支えている機能
の中でも今回はインナーバランスについて紹介しました。
どれが崩れていても「健康」の状態が保てません。
もちろん免疫力向上の妨げに…
それぞれの機能を最大限に発揮する為にも
コンディショニング！整えることが必要です。
自分のカラダの状態にまずは「気付く」事です。
自分のカラダに耳を傾けてあげる事！
免疫力アップで、明るい未来の健康体を手に入れましょう！
また、免疫力アップや健康美についての動画配信をしています。
是非、チャンネル登録して頂き、
チャンネル登録はこちらから↓
https://www.youtube.com/
