コロナウイルスが拡散している影響で、

家にいることが多くなってしまいました。

 

その影響から

子どもの面倒だったり

ずっと家だからストレスが溜まってしまう。

 

このようなことは起きていませんか?

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そのストレスが起きてしまった結果、

何か身体に不調を感じるようになったことは

ありませんか?

 

特に最近多いのは

・何もする気がしなくなった

・更年期障害のような感じがする

・生理不順が続いてる

 

など多くの声を耳にします!

 

ではなぜそのようなことが起きるのか?

 

もしかすると

ホルモンバランスの乱れが原因になっている可能性があります。

 

それではホルモンバランスが

実際にどのように乱れていくかを

わかりやすく解説していきます!

 

ホルモンバランスって何?

そもそもホルモンバランスが乱れている

ということはよく聞きますが、

実際に説明できる方は少ないかと思います。

 

それではまず初めにホルモンについて説明いたします!

ホルモンとは?

ホルモンとはもともと

ギリシャ語で刺激するという意味です!

 

そしてホルモンの定義として

特定の臓器(内分泌腺)で作られ、

血行によって遠くに運ばれ

少量でも特異的効果を現す物質。

 

とされています。

 

簡単に言うと

身体の中の内臓や分泌腺から

血管を通って、

ホルモンの効果を様々なところで発揮する

ということです!

 

例えば、インスリンというホルモンであれば

脳から膵臓に血管の中の

血糖値が高いという指令が出ると

膵臓からインスリンが血液を通り

血管内の糖を肝臓や筋肉に貯蔵します!

引用:歯とお口のことなら何でもわかるテーマパーク8020

 

このような一連の流れを持ったものが

ホルモンの役割となっております!🙌

 

その中でも本日は

皆さんの身体でよく起きるホルモンバランスの

乱れをお伝えしていきます!

 

よく起きるホルモンバランスの乱れとは?

今回は

ホルモンを大きく3つに分けた時の

一つであるステロイドホルモンで

ホルモンバランスの乱れをご紹介致します!🙌

 

ステロイドホルモンとは

ステロイドホルモンとは

脂質が材料で生成されるホルモンで

人の身体の性成熟や糖代謝、免疫系など

さまざまな身体の調整を果たしているホルモンです!

 

このステロイドホルモンを

2つに分類すると、

性ホルモンコルチゾールという

ホルモンへ分類されます!

 

この二つの間で

問題が起きると

ホルモンバランスが乱れてしまいます!

 

その原因がストレスなのです!

 

ではそのストレスがどんな原因で

ホルモンバランスの乱れが生じてしまうのか

解説していきます🙌

 

ストレスでなぜ乱れてしまうのか?

ストレスで乱れてしまう理由として、

この性ホルモンとコルチゾールが同じ脂質で出来ており、

片方を使い過ぎると片方が抑制されるからです!🙌

 

二つのホルモンの働きとは?

●性ホルモンとは?

主に男性ホルモンや女性ホルモンに

分類され、

 

性成熟に関するバランスを調整するものや

男性の場合:筋肉の増大、骨格の発達

女性の場合:悪玉コレステロールの減少、骨粗鬆症

 

など身体の調整を行うホルモンとなっております!

※○○の場合と書きましたが、

ホルモンの働きとしては性差なく

優位に働くことを示しています。

 

●コルチゾール

主にストレス時に発揮されるホルモンであり、

腎臓の上にある副腎というところから

分泌されるホルモンとなっております!

赤くマルをしているところが

副腎です!

 

コルチゾールは他にもこのような役割があります!

・炎症に対して細胞膜を安定させる

・糖以外の他の栄養素からエネルギー生産

・その他様々なホルモンなどの効果を増強させる作用

 

どちらとも身体の機能には大切な

役割を果たしています。

 

しかし、ストレスにより

自律神経が乱れたり、

エネルギーを生み出すミトコンドリアが

動かなくなると、

身体の異常を感じ、コルチゾールが働き始めます。

 

コルチゾールが過剰に働くと?

ここからがホルモンバランスが乱れる理由に

繋がってきます。

 

性ホルモンは

ストレスホルモンである

コルチゾールが分泌されると、

性ホルモンの生成抑制されてきます!

引用:臨床分子栄養医学研究会

 

そして性ホルモンとコルチゾールの共通点である、

脂質の割合の多くが

コルチゾールに消費されるため、

脂質が特に重要となっています!

 

ダイエット中の方が無理に

カロリーを抑えるために

脂質を抑えてしまうと

このようにホルモンバランスが乱れてきます!

 

この流れがストレスによる

ホルモンバランスの乱れです。

 

ストレスを軽減し免疫力を上げたい方は

こちらをご覧ください☟

朝起きるのが辛い ストレスを感じやすい方 必見

病は気から・・・ストレスを抑えて『免疫力』を強くする方法‼︎ーパート①ー

 

●気をつけること

・カロリーゼロや脂質を抑えることをやめる

※特にナッツや魚(オメガ3)を取る

・ストレスをためないようにする

 

まずは考え方から変えて、

ホルモンバランスを整えていきましょう!

 

そして不調を感じない

身体をご一緒に創っていきましょう!🙌