こんにちは！
Body Consulting Station KIZUKIの石橋です✨
肩こりについての情報をお届けしていきます！
肩こり解消法
前回までの肩こりに対する記事は
ご覧になりましたか❓
お待たせしました！
今回はそんな辛い肩こりにむけて
解消方法をお伝えしていきます😊
①お風呂につかる
お風呂につかることで肩が凝っている部分が
温まり、筋肉が一時的に緩んで血行が促進され
肩こり軽減されやすくなります。
お風呂につかってストレッチなどを行うとさらに
効果は高まりますね！！
②運動を確保する
運動を行うことで、全身の筋肉を動かし肩甲骨も
動きが促されることで、肩周囲の筋肉の結構も良くなり
こりが軽減されていきます。
そのため、運動は定期的に行うことをおすすめします😊
ウォーキングを20分以上しっかり腕を振りながら
週に2-3回行い、運動習慣を取り入れてみましょう！
③ストレッチを行う
凝り固まった縮んで筋肉を伸ばして
本来の柔軟性のある筋肉へ！
1.二重顎を作って首の後ろを伸ばす
2.肩甲骨を寄せて胸前を伸ばす
3.首を横に倒して反対側の首を伸ばす
各種目を20-30秒ほどキープを寝る前やお風呂上り
にされてみてください。
④プロに解消してもらう
カラダの歪みから関節が歪んでしまい、
筋肉が縮んでしまうことがあります。
これは自分で上記の3つをしても一時的に良くは
なっても肩こりを繰り返してしまうことがあります。
肩こりの根本的に改善することをKIZUKIでは、
お伝えしています😊
今回は肩こり解消についてお伝えしましたので
是非実践されてみてください！！！
ブログをご覧になられているあなたへ
◆日頃、運動しているけど身体の不調に悩んでいる方
◆運動を一切したことがなく、身体の不調に悩んでいる方
など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️
私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは
お客様の心身の健康を創っていく為、
お客様自らが自分の健康を知り、
生活を整える文化を創っていく為に、
おひとりおひとりと
本気で向き合わさせていただきます🔥
健康で、心豊かなライフスタイルを
共に創っていきましょう★
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