- 皆さんこんにちは！
Body Consulting Station KIZUKI 長崎店の福重です🌞
みなさんは「自律神経」という言葉を耳にしたことはありますか？
「自律神経の乱れ」と聞いても、実際どのように身体に表れるのかピンとこないことがありますよね！
実は、現代人が悩まされている「頭痛、不眠、肩こり」などの症状に自律神経が影響していることも？！
自律神経シリーズ1回目の今回は「自律神経とは何ぞや？」をテーマにお伝えしていきます🎵
自律神経って何？
そもそも「自律神経」とは、私たちの身体の中でどういう役割を果たしているのでしょうか？
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2種類からなり、
循環・呼吸・体温調節・消化・分泌・排泄
など、基本的な生命活動を維持する機能を担っています。
自律神経の働きを知ろう！
交感神経は「アクセル」、副交感神経は「ブレーキ」の役割を果たしています。
活動時には交感神経が優位になり、休息時には副交感神経が優位になるというように、
2つの神経が交互に働くことで体を調整しています！
「自律神経が乱れる」って？
自律神経は、交感神経が働いている時には、副交感神経は働かない仕組みになっています。
ただしこの２つの神経のうち、生存に関わる交感神経は優位に働くため、
常に交感神経が働いている状態になってしまうことが「自律神経の乱れ」なのです😨
また交感神経は胸髄から出て各臓器を支配しているため、
内臓が不調を起こすと背骨（特に胸椎の周り）の筋肉が硬くなり、
肩こりや腰痛などの症状を引き起こすきっかけとなります。
この２つの神経のバランスは緊張や不安、ストレスを感じると変化します。
乱れるのはどんなとき？
・ストレス(肉体的、精神的)
・暴飲暴食、喫煙、過度な飲酒、栄養バランスの偏り、睡眠不足、運動不足など生活習慣の乱れ
・季節の変化 （寒暖差がある時期は注意！)
・更年期障害
女性ホルモンが減少してくると、脳が「もっとホルモンを出せ！」と命令を出します。しかし、閉経に伴いその指令に答えることができないために脳は混乱し、その影響を受けて自律神経のバランスも崩れていきます。（こちらについては次回詳しく取り上げます！)
乱れるとどうなる？
・めまい、耳鳴り、頭痛
・息苦しさ、動悸、倦怠感（寝ても疲れが取れない）
・肩こり、筋肉痛、手足の痺れ
・胃の不調、腹痛、便秘
・気分の落ち込み などの症状が表れます
整えるために必要なこと
- 適度な運動（30分ほどのゆっくり呼吸ができるストレッチや有酸素運動がおすすめ！）
- 食事は「まごわやさしい」で腸内環境を整える
- 睡眠の質をあげる（寝る前のスマホNG！カフェインも夕方から控えましょう）
- 朝起きたら朝日を浴びて体内時計リセット
まとめ
自律神経の乱れが、様々な体の不調の原因の一つになっていることは明らかですよね！
ここまで読んでいただいたみなさんにも当てはまる部分があったのではないでしょうか？
自律神経を整えるためには、
食事や睡眠・休息、仕事など日中の活動のバランスを意識して、
生活リズムを整えることが大切 です。
KIZUKIではメンタル・インナー(栄養)・アウター(筋、骨格)を整え、
目標達成に向けたトータルサポートを行っています！
次回は「自律神経と更年期」の関係についてお伝えします👍
KIZUKIが自律神経不調の方をサポートするメニュー
ボディコンサルティング
カウンセリング＋歪みチェックで痛みや症状の根本原因をみつけていきます！
KIZUKI独自の歪みのチェックを行い、その結果を元に不調を繰り返さない体づくりが
出来るように最適なメニューやコースをご提案します！
コンディショニング（整体）
柔らかく丁寧なタッチングで、異常な筋肉の緊張、関節の位置のズレを補正し、
動作の不具合や痛みなどの問題を解消させていきます。
国家資格を持った、高い技術を持ったスタッフが行います！
パーソナルトレーング
トレーニングといっても激しい有酸素運動や筋トレではありません。
理学療法士・作業療法士のスタッフがマンツーマンで付き添いながら、
身体を安全に無理のない範囲で動かします。
体の歪みを元に必要な運動メニューをご提案し、
インナーマッスルや、普段は動かせていない部分をしっかりと動かしていきます！
セルフエクササイズ指導
ご自宅でできるエクササイズの指導を行います。
お一人おひとりに合わせた指導を行いますので、
慣れない方でも日常の運動として取り入れやすいと好評です！
少人数制ヨガ
ヨガに加えて、理学療法士が考案したKIZUKI独自のエクササイズを取り入れることで、
身体の歪みや左右のアンバランスを軽減。
お一人おひとりの身体状況に合わせた指導を行いますので、
初めての方や身体に不調がある方でも安心してご参加いただけます。
有酸素運動Stip(スティップ)
Stim up(スティムアップ)というマット上で音楽に合わせて
STEP(ステップ)を踏んでいく有酸素運動です！
20分弱の運動ですがカラダの引き締め効果と体脂肪燃焼効果が絶大です！
食事・栄養サポート
栄養学に基づいた、食事内容や方法のサポートをします！
内臓に負担をかけ過ぎない食生活を身に付けていけるように、
お身体の状態に合わせたご提案を行ないます！
何を摂取しているかで背骨や筋肉の柔らかさは大きく変化します！
正しい生活習慣づくりサポート
食事だけではなく、１日の飲水量のチェック、睡眠時間、平日の休日起床時間のチェックなども行い、
「身体活動の好循環」が続くよう体内リズムの形成をサポートいたします！
ブログをご覧になられているあなたへ
◆年齢とともに痩せにくくなってきて悩んでいる方
◆食事や運動を自分で頑張ろうと思っているけど続かない方
◆更年期の不調に悩んでいる方
など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️
私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは
お客様の心身の健康を創っていく為、
お客様自らが自分の健康を知り、
生活を整える文化を創っていく為に、
おひとりおひとりと
本気で向き合わせていただきます🔥
健康で、心豊かなライフスタイルを
共に創っていきましょう★
お近くの店舗へご連絡頂くとお問い合わせできます😊
● お電話からのご予約、HPへはコチラ
●Body Consulting Station KIZUKI 吉塚本店
住所：福岡県福岡市博多区吉塚本町13番44号
TEL：092-641-5255
URL：https://kizuki-lfp.com/shop/yoshiduka
●Body Consulting Station KIZUKI 高宮店
住所：福岡県福岡市南区高宮3-10-4
TEL：092-531-6979
URL：https://kizuki-lfp.com/shop/takamiya
●Body Consulting Station KIZUKI 西新店
住所：福岡県福岡市早良区城西1-6-10
TEL：092-577-5660
URL：https://kizuki-lfp.com/shop/nishijin
●コナミスポーツクラブ長崎店
住所：長崎県長崎市五島町5-38 コナミスポーツクラブ長崎内10F
TEL：080-3901-0573
URL：https://kizuki-lfp.com/shop/nagasaki
※コナミ会員様以外もご利用可能です。
●セントラルスポーツボディケア 天神店
住所：福岡市中央区天神2丁目2-43ソラリアプラザ10F
TEL： 080-4274-5102
URL：https://kizuki-lfp.com/shop/teniin
●Body Consulting Station KIZUKI 大橋店
住所：福岡市南区大橋1-20-10 RJRプレシア大橋駅前 １F
TEL：092-542-3255
URL：https://kizuki-lfp.com/shop/ohasi
●Body Consulting Station KIZUKI 久留米御井店
住所：福岡県久留米市御井町695-11
TEL：0942-43-8933
お申込みフォーム
詳しい流れはぜひお問い合せください！
