こんにちは!(^^)/

Body Consulting Station KIZUKI 大橋店の久保です。

 

梅雨のこの時期、こんなお悩みありませんか?☔️
・朝からだるい
・気分が落ち込みがち
・肌や髪の調子がイマイチ
・なんかイライラする…

実はこれ、「自律神経の乱れ」と「更年期の変化」が関係しているかもしれません🧠💭

 

 目次

1、梅雨時期、なんだか不調…その原因は?

2、 自律神経と梅雨の深い関係

3、更年期と梅雨のダブルパンチに注意!

4、 美容にも影響?湿度と自律神経の関係

5、 食事と栄養で整える「内側からのケア」
6、ライフスタイルのポイント3つ
7、 最後に:季節のせいにして、心と体をいたわろう

 

 

 

1、梅雨時期、なんだか不調…その原因は?

梅雨になると「なんとなく体が重い」「眠りが浅い」「イライラしやすい」等々・・・
そんなお悩み、ありませんか?
気圧の変化・湿度・気温差が重なるこの時期
私たちの体には知らず知らずのうちにストレスがかかっています。
特に自律神経が乱れやすく、それが心や体の不調の引き金に。
更年期世代の方は、その影響を受けやすい時期でもあります。

2、 自律神経と梅雨の深い関係

自律神経(中枢:脳視床下部)は、
私たちの体温・内臓・血流などを24時間調整してくれている大切なシステム。
梅雨のように天候が不安定だと、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、
だるさ・頭痛・気分の落ち込みなどが起こりやすくなります。
「なんとなく不安」「呼吸が浅い」と感じたら、
それは自律神経がSOSを出しているサインかもしれません。

3、更年期と梅雨のダブルパンチに注意!

40代以降の女性にとって、更年期によるホルモンバランスの変化は避けられません。
そこに梅雨特有の気象ストレスが加わると、「いつもより不調が強く感じる」状態に。
めまい・動悸・気分のムラなどが起こることもあり、自分を責める必要はありません。
「そういう時期と季節なんだ」と受け入れることが、まず大切です!

4、 美容にも影響?湿度と自律神経の関係

肌がべたつく、髪がまとまらない、むくみが気になる…
実はこれらも、湿度と自律神経の影響。
汗腺や皮脂腺の働きが不安定になることで、肌トラブルが起きやすくなります。
また、血行不良によって「くすみ」「たるみ」などのエイジングサインが目立ちやすくなるのもこの時期。
美容面でも、自律神経ケアはとても重要なんです!

5、 食事と栄養で整える「内側からのケア」

この時期におすすめしたいのは、「神経のバランスを整える栄養素」!!
•ビタミンB群(神経伝達に必要)…豚肉(ヒレ・もも)、レバー、納豆
•マグネシウム(イライラや緊張を和らげる)…アーモンド、ひじき、わかめ、玄米
•タンパク質(ホルモンの材料)…卵、鶏肉、ギリシャヨーグルト
•発酵食品や食物繊維(腸内環境を整えることで自律神経にも好影響)…ごぼう、れんこん、オートミール、バナナ、りんご
冷たいものの摂りすぎは控え、温かい汁物や常温の飲み物で体を中から温めてくださいね。

6、ライフスタイルのポイント3つ

1.朝の光を浴びる🌄
 体内時計が整い、自律神経がスムーズに切り替わります。
2.ゆるやかな運動
 ストレッチや深い呼吸を取り入れたヨガ・ピラティスは特におすすめ。
3.「休む」ことを許す
 気象のせいでパフォーマンスが落ちるのは当然のこと。
 無理に頑張らず、休む日をスケジュールに組み込んでみてください。
4.整体で筋膜を整える
 整体は背骨や筋肉の緊張を緩めることで、交感神経の過緊張を鎮め、副交感神経が働きやすくなります。筋膜を整えると、筋肉や内臓の動きがスムーズになり、血流・リンパ・神経の流れが改善されます。結果として、痛みやコリだけでなく、自律神経の安定や姿勢改善にもつながります。

7、 最後に:この季節だからこそ、心と体をいたわろう

梅雨に不調を感じるのは、季節の影響もあるので悩みすぎずに、向き合っていきましょう。
そして、女性の体はとても繊細で賢く、環境に敏感に反応するようにできています。
季節やホルモンの波に逆らわず、優しく寄り添うケア(定期的な整体・ヨガ・ピラティスがおすすめ!)が必要です!
「最近なんとなく調子が悪い」
そんなあなたに寄り添えるヒントとなれば嬉しいです!

8.ブログをご覧になられているあなたへ

◆年齢とともに痩せにくくなってきて悩んでいる方

◆更年期の不調に悩んでいる方

など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️

私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは

お客様の心身の健康を創っていく為、

お客様自らが自分の健康を知り、

生活を整える文化を創っていく為に、

おひとりおひとりと

本気で向き合わせていただきます🔥

健康で、心豊かなライフスタイルを

共に創っていきましょう★

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